Jak zrzucić kilogramy po drugiej ciąży?
bardzo prosze mi pomoc jak moge zrzucic 10 kilo po ciazy najgorzej z brzuchem po drugim dziecku bylam na diecie dukana ale sie boje
Dzień dobry,
Dieta Dukana nie jest dobrym i zdrowym sposobem na odchudzanie.
Po ciąży do kształtowana sylwetki należy podejść kompleksowo - dieta, ćwiczenia fizyczne, wówczas tylko wtedy można osiągnąć cel.
Jeżeli chodzi o dietę to zapoznaj się z tym artykułem http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania który zawiera cenne informacje dotyczące właściwego żywienia odchudzana.
Jedz regularne posiłki, co 3-4 h, a o małych objętościach. Unikaj małowartościowe produkty typu fast food, słodycze, torty, ciasta francuskie. Zamiast tego sięgnij po owsiankę, sezamki, jogurt naturalny, a także owoce warzywa.
Ne rezygnuj z tłuszczu, bo ich mała ilość często spowalnia odchudzanie. Możesz przegryzać codzienne garść orzechów włoskich, laskowych, migdały.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia to wskazane są aerobowe - pływanie, fitness, bieganie, a także ćwiczenia na mięsnie brzucha i pośladków:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Pamiętaj jednak, że taki zestaw należy wykonywać minimum 3 razy w tygodniu po około 45-60 minut.
Efekty nie będą widoczne natychmiast, ale po kilku miesiącach regularnych treningów.
Oczywiście zalecam wizytę u dietetyka, który wskaże dla Pan najlepszy sposób na odchudzanie, a także pokaże gdzie popełnia Pan błędy.
I dobrze, że się Pani boi. Dieta Dukana niestety - mimo szybkich efektów - prócz obciążania nerek i układu krwionośnego, znacznie obniża metabolizm. Proszę udać się do dietetyka - to najlepsze rozwiązanie.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak skutecznie zrzucić kilka kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, żeby spalić tłuszcz z brzucha? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia na płaski brzuch - Proszę o program – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić tzw. boczki? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chcę zgubić zbędne kilogramy i pozbyć się boczków – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zrzucić zbędną tkankę tłuszczową? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 4 lub 5 kg w 2 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy uda mi się zrzucić parę kilogramów? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak pozbyć się zbędnych kilogramów? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę zrzucić boki i brzuch - jakie ćwiczenia i dieta? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Tak szybko spalisz tłuszcz z brzucha. Naukowcy wskazali sposób
Zastanawiasz się, która aktywność skuteczniej pomo
Jak intensywne ćwiczenia wpływają na układ hormonalny?
Intensywne ćwiczenia fizyczne od pewnego czasu sta
Kosztują mniej niż 5 zł i pomagają schudnąć. Dietetyk radzi, co wybierać na diecie
Michał Wrzosek, znany ekspert żywieniowy i aktywny