Witam serdecznie,
Tabletki antykoncepcyjne powodują iż przybieramy na wadze i puchniemy, ale nie z powodu odkładania się tkanki tłuszczowej a zatrzymywania się wody w organizmie. to jak się Pani w tym momencie czuje jest wynikiem zgromadzenia się bardzo dużej ilości płynów metabolicznych. W ich usunięciu pomoże czas, zbilansowana dieta i duża ilość wypijanej przez Panią czystej wody mineralnej w ciągu dnia.
Najgorsze co Pani może w tym momencie robić to się głodzić!!! Żeby schudnąć trzeba jeść!! Należy jest mniejsze porcje ale często a to spowoduje przyspieszenie metabolizmu!
Pamięta Pani aby w ciągu dnia wypijać od 1,5 do 2l czystej wody mineralnej. W ten sposób nawodni Pani i oczyści organizm, który nie będzie już musiał zatrzymywać płynów, robić sobie w ich postaci zapasów bo będzie je dostawał z zewnątrz.
Dodatkowo pije Pani szklankę wody z cytryną rano na czczo przed śniadaniem.
Zaparza Pani również przynajmniej 2razy dziennie rożnego rodzaju zioła np miętę, koper włoski, pokrzywę, rumianek. Zioła przyspieszą oczyszczanie organizmu i usuniecie zatrzymanej wody.
Polecam również zieloną i czerwoną herbatę.
Może Pani wypróbować również suplementy diety dostępne w aptece np hydrominum.
Musi Pani również skupić się w tym momencie na pełnowartościowej i odpowiednio zbilansowanej diecie. Jada Pani 5 razy dziennie w odstępach co 2,5-3h oraz pije około1,5-2l czystej wody mineralnej. Dzień należy rozpocząć od pełnowartościowego śniadania zjadanego do 1h po przebudzeniu zaś kolację 3-4h przed snem. Powinna Pani również zrezygnować z żywności silnie przetworzonej, tłustej, kolorowych napoi oraz słodyczy. Zalecam wybierać chude białe mięsa, jedynie razowe pieczywo oraz brązowy ryż, makaron i gruboziarniste kasze. Należy zjadać dużo warzyw oraz owoce w celu dostarczenia cennego błonnika. Na kolację ograniczamy węglowodany a skupiamy się na białku.
Przykładowy jadłospis:
śniadanie: 2kromki razowego pieczywa lekko posmarowane serkiem np typu Bieluch, wędlina drobiowa plus warzywa
II śniadanie jogurt kefir czy maślanka z owocami plus kromka razowego pieczywa lub dosypać do jogurtu otręby czy płatki owsiane
obiad sałatka warzywna z grillowanym kurczakiem i kaszą gryczaną
podwieczorek podobnie jak II śniadanie
kolacja jaja lub chuda ryba czy pierś z kurczaka z warzywami lub twaróg z warzywami lub puszka tuńczyka z warzywami
Powinna Pani również wprowadzić aktywność fizyczną. Można skorzystać z siłowni pomocy trenera fitness lub ćwiczyć samodzielnie w domu. Przy ćwiczeniach należy zadbać o właściwą dietę. Trening powinien zaczynać się około 2h po posiłku lub jeżeli jest to niewielka przekąska to około 1h. W posiłkach okołotreningowych należy unikać tłuszczu, gdyż upośledzają odbudowę glikogenu.
W razie dodatkowych pytań zapraszam na konsultację
tel 506225670
Pozdrawiam Mgr Joanna
