Jak zwiększyć kaloryczność posiłków przy zachowaniu dotychczasowej wagi?
witam, przez 6 tygodni stosowałam dietę 1200 kcal. Schudłam tyle ile chciałam 5kg. Jak zwiększać kaloryczność posiłków żeby nie przytyć?
Po pierwsze ilość kalorii zwiększamy powoli i stopniowo. Jeśli dotychczas jadła Pani o określonych godzinach należy je zachować. Warto żeby posiłki były częste i co 3-4 godziny. Najlepiej zwiększyć najpierw kaloryczność śniadań, gdyż to one dają siłę na cały dzień i na pewno nie odłożą się w formie tłuszczyku. Najłatwiej dodawać kalorie poprzez większą ilość warzyw i owoców, z czasem powiększając porcje mięs, a nawet dodając do sałatek oliwy z oliwek lub śmietanę do zup. Należy jednak pamiętać żeby nie przekraczać 2000 kcal, bo wtedy będzie Pani tyć.
Dzień dobry!
Ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak przeliczać kaloryczność posiłków? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Ustalenie kaloryczności posiłku – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Czy gdy zwiększę kaloryczność, waga jeszcze bardziej podskoczy? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Dieta pozwalająca przytyć przy cukrzycy – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Jak zwiększyć teraz bezpiecznie kaloryczność posiłków? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak utrzymać masę ciała po anoreksji? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Kaloryczność diety a waga – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy powinienem zwiększyć dzienną kaloryczność posiłków? – odpowiada Ewa Zawidzka
- W jaki sposób zwiększyć kaloryczność posiłków? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Sposoby na zwiększenie wagi u 18-latki – odpowiada Lek. Bianka Małczuk
artykuły
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
Odpadła z "Tańca z gwiazdami". Magda Mołek zdradziła, że podczas programu przytyła
Magda Mołek po odpadnięciu z "Tańca z Gwiazdami" u
To danie łamie wszystkie współczesne zasady żywienia. Kiedyś jadano bez wahania
Jeszcze kilkaset lat temu polewka piwna była zwykł