Jak zwiększyć kaloryczność posiłków przy zachowaniu dotychczasowej wagi?
witam, przez 6 tygodni stosowałam dietę 1200 kcal. Schudłam tyle ile chciałam 5kg. Jak zwiększać kaloryczność posiłków żeby nie przytyć?
Po pierwsze ilość kalorii zwiększamy powoli i stopniowo. Jeśli dotychczas jadła Pani o określonych godzinach należy je zachować. Warto żeby posiłki były częste i co 3-4 godziny. Najlepiej zwiększyć najpierw kaloryczność śniadań, gdyż to one dają siłę na cały dzień i na pewno nie odłożą się w formie tłuszczyku. Najłatwiej dodawać kalorie poprzez większą ilość warzyw i owoców, z czasem powiększając porcje mięs, a nawet dodając do sałatek oliwy z oliwek lub śmietanę do zup. Należy jednak pamiętać żeby nie przekraczać 2000 kcal, bo wtedy będzie Pani tyć.
Dzień dobry!
Ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.
Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak przeliczać kaloryczność posiłków? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Czy gdy zwiększę kaloryczność, waga jeszcze bardziej podskoczy? – odpowiada Mgr Monika Wrzos
- Ustalenie kaloryczności posiłku – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jak zwiększyć teraz bezpiecznie kaloryczność posiłków? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak zwiększyć wagę po odchudzaniu? – odpowiada Dr inż. Katarzyna Kowalcze
- Dieta pozwalająca przytyć przy cukrzycy – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Kaloryczność diety a waga – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czym zastąpić oliwę z oliwek? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Czy powinienem zwiększyć dzienną kaloryczność posiłków? – odpowiada Ewa Zawidzka
- W jaki sposób zwiększyć kaloryczność posiłków? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk