Czy powinienem zwiększyć dzienną kaloryczność posiłków?
Dzień dobry, mam 32 lata, od roku jestem 5 dni w tygodniu na pudełkowej diecie 2 000 kcal. W weekendy jem nieco więcej, ale pamiętając o zachowaniu 3-godzinnego odstępu między posiłkami. Ćwiczę trzy razy w tygodniu po półtorej godziny. Schudłem z 83 do 73 kg. Nie chcę dalszej redukcji wagi, ale chciałbym pozbyć się resztek nadmiaru tłuszczu wokół brzucha przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięśniowej. Czy powinienem zwiększyć dzienną kaloryczność posiłków? Jeśli tak, do ilu kalorii? Czy powinienem jeszcze w jakiś sposób zmienić nawyki żywieniowe?