Czy powinienem zwiększyć dzienną kaloryczność posiłków?

Dzień dobry, mam 32 lata, od roku jestem 5 dni w tygodniu na pudełkowej diecie 2 000 kcal. W weekendy jem nieco więcej, ale pamiętając o zachowaniu 3-godzinnego odstępu między posiłkami. Ćwiczę trzy razy w tygodniu po półtorej godziny. Schudłem z 83 do 73 kg. Nie chcę dalszej redukcji wagi, ale chciałbym pozbyć się resztek nadmiaru tłuszczu wokół brzucha przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięśniowej. Czy powinienem zwiększyć dzienną kaloryczność posiłków? Jeśli tak, do ilu kalorii? Czy powinienem jeszcze w jakiś sposób zmienić nawyki żywieniowe?
MĘŻCZYZNA, 33 LAT ponad rok temu
Ewa Zawidzka Dietetyk, Wrocław
51 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Aby odpowiedzieć na Pana pytanie, potrzebna jest większa ilość informacji. Aktualny stan zdrowia, parametry ciała, aktualna dieta, styl życia. Po analizie tych danych będzie można powiedzieć coś więcej.

Pozdrawiam
Ewa Zawidzka

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty