W jaki sposób zwiększyć kaloryczność posiłków?

Witam,mam 173cm i ok 66kg.Odchudzałam się kilka tygodni na diecie niskokalorycznej i schudłam kilka kg. Teraz chciałam zwiększyć kaloryczność posiłków i zabrać się za ćwiczenia(dotąd tego nie robiłam). Jeśli teraz powiększę liczbę przyjmowanych kalorii, załóżmy o 200kcal dziennie, ale będę robiła ćwiczenia, dzięki którym spalę 200kcal, to czy wyjdę na zero i będę chudnąć tak jak wcześniej, bo dodane kalorie będą równe tym spalonym, czy może jednak przytyję(bo zwiększyłam kaloryczność posiłków)?

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Utrata wagi Tabele kaloryczne Dieta

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam Panią,

jest to kwestia bardzo indywidualna i zasleży nie tylko od Pani organizmu ale także od diety, którą Pani do tej pory stosowała. Jeżeli dieta była bardzo rygorystycznia i zbyt niskokaloryczna, przeprowadzona nieracjonalnie to może Pani przytyć ale jezeli wszystko było rozsądnie i teraz zwiekszy Pani kalorycznośc oraz wprowadzi ćwiczenia to z pewnościa Pani nie przytyje.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Adrian Kowalewski Dietetyk, Toruń

64 poziom zaufania

Najlepszym rozwiązaniem jest powolne podnoszenie kaloryczności, tzn. o ok 25% obecnej kaloryczności na tydzień aż do osiągnięcia prawidłowego zapotrzebowania energetycznego. Oczywiście istotna jest obserwacja organizmu. Należy także pamiętać, że każde zmiany w żywieniu oraz dodatkowo podjęcie wysiłku fizycznego może wpływać bezpośrednio na wagę. Natomiast często może być to związane z nagromadzeniem się wody oraz zwiększeniem tkanki mięśniowej. Chcemy uczulić, że wzrost wagi nie zawsze musi być związany z wzrostem tkanki tłuszczowej. Takie parametry można sprawdzić wykonując sobie badanie analizy masy i składu ciału. Analizatory znajdzie Pani w lepszych siłowniach, a także w większości gabinetów dietetycznych.

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak zwiększyć kaloryczność posiłków przy zachowaniu dotychczasowej wagi? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Kaloryczność diety a waga – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Czy zwiększenie kaloryczności posiłków spowoduje schudnięcie lub przytycie? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
Utrzymanie wagi u 18-latki a dieta – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
Jak zwiększyć teraz bezpiecznie kaloryczność posiłków? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Chęć przytycia u 26-latki – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
Przybieranie na wadze pomimo treningów i zdrowego odżywiania – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
W jaki sposób można zwiększyć kaloryczność posiłków? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Dlaczego zamiast chudnąć, tyje? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
Co mam zrobić, żeby nie przytyć, a zwiększyć kaloryczność swoich posiłków? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga

W jaki sposób zwiększyć kaloryczność posiłków?

artykuły

Co jest lepsze? Trzy duże posiłki czy kilka mniejszych w ciągu dnia?

Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć

Odchudzanie po porodzie

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła