Nie podaje Pani swojego wzrostu, ani wagi więc ciężko nawet szacunkowo określić czy spożywane przez Panią posiłki dostarczają odpowiednią podaż energii. Może Pani dostarczać do organizmu za mało kalorii. W tej sytuacji organizm przechodzi w stan alarmowy i zaczyna magazynować energię, odkładając ją w postaci tkanki tłuszczowej. Ważnym jest, aby określić całkowitą przemianę materii (Może Pani skorzystać ze wzorów w Internecie, bądź też, skorzystać z analizatora składu i masy ciała, dostępnego w większości gabinetach dietetycznych. Druga metoda jest oczywiście dużo bardziej dokładna). Następnie na diecie redukcyjnej obniżamy kaloryczność początkowo o 400-500 kcal. Odpowiednio zbilansowana dieta, o prawidłowo obniżonej kaloryczności powinna zapewnić spadek masy ciała 0.5-1 kg na tydzień. Oczywiście Pani organizm ze względu na dość drastyczną zmianę diety - w kontrze do fastfoodów, słodyczy, nieregularnych posiłków - może także reagować na początku wzrostem masy ciała. Należy konsekwentnie dążyć do zmiany nawyków żywieniowych. Nie poddawać się, nie wracać do starych przyzwyczajeń. Waga powinna zacząć spadać. Jeżeli ma pani możliwość zachęcamy do wizyty u dietetyka, który ułoży dla Pani terapię żywieniową i pomoże w jej realizacji.
Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zamiast chudnąć, tyję... :( – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Czy mam nadwagę i powinnam chudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dlaczego zamiast chudnąć to tyje? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Dlaczego chudnę i tyje na przemian? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Zmieniłam nawyki żywieniowe, ćwiczę a ostatnio tyję - dlaczego? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dlaczego nie chudnę po porodzie? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dlaczego więcej tyję niż chudnę? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak wyjść z diety i nie tyć przy tym? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Sposoby na szybkie przytycie – odpowiada Mgr Monika Konieczna
- Dlaczego ćwiczę i nie chudnę? – odpowiada Lek. Marta Hat
artykuły
To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów
To prawdziwa bomba kaloryczna. Wyliczono, że pijąc
Stoi za epidemią otyłości w Polsce. "Jest odpowiedzialny za rozwój powikłań"
W Polsce nadwaga dotyczy już co drugiego mężczyzny
Hormony a otyłość
Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot