Zmieniłam nawyki żywieniowe, ćwiczę a ostatnio tyję - dlaczego?

Opiszę mój przypadek, otóż jakiś czas temu zaczęłam zmieniać nawyki żywieniowe i tryb życia: -nie pije napojów gazowanych słodzonych itp -nie jem słodyczy, ani fast foodów -pije dużo wody -staram się unikać przetworzonej żywności -jem regularnie co 2,3 h -jem śniadania -nie podjadam do tego wprowadziłam trening- jazda na rowerze początkowo po pół godz., potem godzinkę, aż doszłam do 2,5, lubię to i sprawia mi przyjemność, przez jakiś czas schudłam do odpowiedniej wagi, potem zaczęłam powoli zwiększać kalorie, żeby ją utrzymać i od kilku miesiącu utrzymywałam tą wagę, jednak ostatnio zauważyłam, że tyje, mimo iż nic nie zmieniłam w ćwiczeniach, ani żywieniu, czy to jest w ogóle możliwe, żeby tyć uprawiając sport codziennie?? jakieś 2 tyg. temu obcięłam od mojego bilansu 200 kcal, a mimo to waga stoi w miejscu (jeśli nie rośnie) nie przejęłabym się gdyby już taka została, ale nie chcę tyć co się dzieję? jaka jest tego przyczyna? Pozdrawiam i czekam na odpowiedź

ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam,

Prawdopodobnie wzrost masy ciała jest spowodowany albo nieodpowiednią ilością spożywanych kalorii (mogło być ich dużo za mało, przez co organizm obecnie magazynuje energię w postaci tkanki tłuszczowej aby zabezpieczyć się przed ponownym ograniczeniem kalorii) lub też wzrost masy ciała jest spowodowany rozbudową masy mięśniowej. Nie wiem ile czasu prowadzisz taki tryb życia, jeśli przez dłuższy czas wzrost masy mięśniowej jest bardzo prawdopodobny.

Jednak nie powinnaś się tym przejmować, bowiem mięśnie przyspieszają przemianę materii, dzięki czemu szybciej spalasz tłuszcz. Musisz też wiedzieć, że są one cięższe od tkanki tłuszczowej. Waga nie jest też dokładnym wskaźnikiem naszego składu ciała, dlatego warto wykonać badanie składu ciała (możliwość u praktycznie każdego dietetyka), aby sprawdzić czy masz nadmiar tkanki tłuszczowej. Jeśli nie, nie ma co się przejmować wzrostem wagi.

Pozdrawiam.