Witam, 1200 kcal to zdecydowanie za mało jeśli jeszcze Pani karmi piersią. Trudno natomiast określić dokładnie ilość kalorii gdyż nie podała Pani wzrostu i masy ciała oraz aktywności fizycznej. Zdecydowanie bezpieczniejszy poziom to 1500 kcal.
W diecie powinno znaleźć się:
- pełnowartościowe białko: kurczak, indyk ok. 100-150 g/ dzień
- warzywa min. 500 g/ dzień
- owoce ok.300 g g/ dzień
- nabiał: np. kefir, ser twarogowy 3 porcje
- węglowodany złożone: kasze, ryż, ziemniaki
- tłuszcz: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, ok. 2-3 łyżki/ dzień
Pozdrawiam, www.dietifit.pl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
