Jaka dieta na piękną skórę twarzy?
jaka jest najlepsza dieta by odpowiednio zadbać o skórę twarzy (trądzik,przebarwienia,zaskórniki) oraz co robic by wlosy rosly jak na 'drożdżach' ?
Witam,
Na stan naszej skóry ma wpływ wiele czynników m.in.: hormony płciowe, stres, środowisko zewnętrzne w tym miejsce zamieszkania, dieta, czynniki genetyczne czy sama pielęgnacja skóry.
Na co jednak należy zwrócić uwagę przy doborze diety?
1. Wyeliminowanie z diety przetworzonych, konserwowanych, rafinowanych i nisko jakościowych produktów spożywczych.
2. Wyeliminowanie z diety tłuszczów trans znajdujących się np. w twardych margarynach, słodyczach i fast foodach.
3. Ograniczenie spożycia cukru- udowodniono, że nadmiar słodyczy przyspiesza proces starzenia się skóry i zwiększa wydzielanie sebum.
4. Odpowiednia podaż witamin i składników mineralnych- najlepiej w naturalnej postaci. O kondycje nasze skóry szczególnie zadba: witamina A, C, E, B2, B6, biotyna, selen, cynk, krzem, magnez, żelazo, miedź, wapń czy jod.
5. Odpowiednia podaż wody- szczególnie warto w przypadku osób zdrowych spożywać wody wysokozmineralizowane, soki świeżo wyciskane z owoców i warzyw, herbatki ziołowe czy herbatę zieloną.
6. Odpowiednia podaż wielonienascyconych kwasów tłuszczowych i odpowiednia proporcja między omega 3 a omega 6. Omega 3 znajduje się głównie w rybach morskich, oleju lnianym, natomiast omega 6 m.in. w oleju słonecznikowym, kukurydzianym, sojowym, z pestek winogron.
7. Ograniczenie lub wyeliminowanie nabiału z diety. Istnieje kilka badań potwierdzających niekorzystny wpływ nabiału na stan skóry.
Jeśli chodzi o stan włosów powyższe wskazówki, wykluczając choroby i prawidłową pielęgnację włosów, również przyniosą efekty.
Pozdrawiam,
Kamila Kończak
http://www.activ-diet.pl
Dzień dobry!
Dieta i nasz stylu życia wpływa na poprawę kondycji skóry, włosów i paznokci. Niedobory określonych składników w diecie mogą przyczyniać się do osłabienia kondycji włosów i paznokci. Składniki wpływające na poprawę stanu skóry, włosów i paznokci to: skrzyp polny, cynk, niacyna, wit. E, B6, B12, B1, wapń, kwas EPA, DHA. Źródłem tych substancji są produkty pełnoziarniste ( ryż brązowy, chleb razowy, kasza gryczana), orzechy włoskie, ryby morskie, oleje roślinne, produkty mleczne, chude mięso. Po więcej porad zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść na piękne włosy? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jaka dieta przy odchudzaniu, aby nie osłabić włosów? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jakie produkty poprawiają kondycję włosów i paznokci? – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Jaka dieta na poprawę wyglądu skóry? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Suche i cienkie włosy a dieta – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co jeść na gęste i sprężyste włosy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta na wzwmocnienie włosów i paznokci – odpowiada Katarzyna Podrażka-Kurcewicz
- Ocena wypadania włosów z cebulkami – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dobór suplementu na poprawę kondycji włosów – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Skuteczność odżywek do paznokci – odpowiada Ewa Kozłowska
artykuły
Rujnuje mięsnie i nerki. Nie przesadź z suplementacją
Cynk jest niezwykle cennym pierwiastkiem, który od
Jak wzmocnić włosy? 15 ważnych zasad oraz dieta na mocne włosy
Jak wzmocnić włosy? Mocne, piękne włosy to marzeni
Niedobory witamin wpływają na wygląd. Sprawdź, jak rozpoznać braki witamin
Co mówi wygląd o zdrowiu Nasze ciało nie może dob
