Jaka jest najlepsza dieta, by schudnąć?
jaka dieta jest najlepsza aby schudnąć 10kg
w jak najkrótszym czasie
Witam serdecznie. Nie ma jednej, uniwersalnej diety dla każdego kto chce schudnąć. Nasze organizmy i tryb życia znacznie się od siebie różnią. Najlepsza dieta, to dieta dobrana indywidualnie po konsultacji z dietetykiem, który powinien przeprowadzić wywiad żywieniowy oraz zebrać pomiary ciała. Uzyskane informacje stanowią bazę do ułożenia odpowiedniego jadłospisu. Kaloryczność i zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węglowodany oraz wodę, witaminy i składniki mineralne zależy od naszego wieku, płci, aktywności fizycznej oraz ewentualnych schorzeń. Najlepiej rozpatrywać każdego indywidualnie. Oczywiście istnieją ogólne zasady racjonalnego żywienia, ale mogą one ulegać modyfikacji np.jeśli pacjent cierpi na określone schorzenie dietozależne. Proszę pamiętać, że tz."zdrowe chudnięcie" powinno mieścić się w utracie masy ciała 0,5-1 kg tygodniowo. Głodzenie i posty wyniszczają organizm i prowadzą do niedoborów np.witamin i składników mineralnych. Proszę zapoznać się z zasadami racjonalnego żywienia oraz zwiększyć swoją aktywność fizyczną, ponieważ jest to pierwszy i podstawowy krok w walce o swoje zdrowie i wygląd. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Aby zredukować masę ciała o 10 kg i żeby efekt ten był trwały i bezpieczny dla zdrowia potrzeba około 2,5-4,5 miesięcy. Ubytek masy ciała powinien wynosić 0,5-1 kg/tydzień. Najlepsze efekty osiąga się stosując odpowiednio dobraną do potrzeb dietę. Warto rozpocząć od wprowadzenia zdrowych nawyków żywieniowych i regularnej aktywności fizycznej. Diety odchudzające należy stosować pod kontrolą dietetyka, który przygotuje indywidualny program żywieniowy i ustali optymalny dla Pani deficyt kalorii, co pozwoli osiągnąć trwałe rezultaty w postaci redukcji masy ciała. Diety "cud" dają szybkie, lecz krótkotrwałe efekty, a po ich zaprzestaniu bardzo często występuje efekt "jojo". Skutkują również obniżeniem podstawowej przemiany materii, czego konsekwencją może być większa skłonność do tycia w przyszłości. Pozdrawiam
Witam,
Najlepsza dieta to zdrowa dieta indywidualna dobrana do potrzeb klienta przez dietetyka, który na podstawie wywiadu zbierze potrzebne informacje by móc ułożyć najbardziej korzystną dietę Diety odchudzające muszą być łączone z zestawem ćwiczeń by przyniosły pożądany efekt.
Zapraszam z chęcią ułożę odpowiednią dietę www.twojadobradieta.pl
Pozdrawiam
dietetyk online
Witam, nie ma uniwersalnego lekarstwa na wszystko, ale proszę zapoznać się z metodyką metabolic-balance, to gwarancja braku efektu yo-yo, pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta będzie dla mnie najlepsza, jeżeli mam 161 cm? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Resekcja żołądka a odpowiednia dieta – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak
- Czy zielona kawa naprawdę odchudza? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaka dieta jest najlepsza? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta dla 12 latki - jaka najlepsza? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chęć schudnięcia u 29-latki, która waży 90 kg przy 165 cm wzrostu – odpowiada Ewa Kozłowska
- Czy dieta zgodna z grupą krwi jest szkodliwa dla zdrowia? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Dieta odpowiednia dla 24-letniej osoby – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Jaka dieta na schudnięcie 20 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak skutecznie schudnąć bez wysiłku fizycznego? – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce?
Badanie wykazało, że 60% Polaków ma za sobą próby
Czy wsparcie żywieniowe powinno dotyczyć tylko pacjentów, których masa ciała drastycznie spadła?
W tematach dotyczących wsparcia żywieniowego powst