Oleje zimnotłoczone a oleje rafinowane
Witam
Twoja masa ciała jest w normie, natomiast nagromadzona tkanka tłuszczowa w wymienionych partiach może wynikać z naturalnej budowy ciała lub braku aktywności fizycznej. Zalecałabym więc codzienne ćwiczenia minimum 40min.
Warto też unikać kalorycznych przekąsek typu chipsy, paluszki, krakersy, słodycze, słodzone napoje i żywności typu fast food, a zwiększyć spożycie warzyw i owoców, produktów mlecznych, pełnoziarnistego pieczywa i chudego mięsa.
Witam, Potrzebujesz diety, ale nie odchudzającej tylko dostosowanej do Twojego wieku i potrzeb – nie powinnaś, więc ograniczać kalorii, lecz wprowadzić prawidłowe zasady odżywiania na co dzień (i to nie tylko do czasu osiągnięcia celu). Dlatego zapoznaj się prawidłowymi zasadami żywienia, które znajdziesz w dziale zdrowe odżywianie oraz zacznij regularnie ćwiczyć (w celu wymodelowania sylwetki i wzmocnienia mięśni) – wybierz rodzaj aktywności, który będzie sprawiał Ci także przyjemność, jeśli nie lubisz biegać, może zacznij pływać? Pamiętaj jednak, żeby ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu po około 40 minut. Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla 12-latki, aby schudnąć 8 kg – odpowiada Roma Wojtewicz
- 50 kg wagi u 10-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta dla 12 latki - jaka najlepsza? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie u 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jaka dieta dla mnie będzie najlepsza? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć w wieku 12 lat bez efektu jo-jo? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Siłownia i dieta u 16-latka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia dla 17-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie z brzucha i ud dla nastolatka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Właściwa dieta – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Tabletki antykoncepcyjne a odchudzanie
Tabletki antykoncepcyjne nie są obojętne dla organ
Urodziłaś dziecko? Nie zapominaj o zdrowym jedzeniu!
W czasie ciąży większość kobiet bardzo dba o zdrow
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis