Dzień Dobry Panu,
Proponuję ćwiczenie: proszę zacząć od serii trzech głębokich oddechów przez nos; zamykamy usta, siadamy i wdychamy w płuca trzy głębokie wdechy. Wypuszczamy wydech też nosem. Jeżeli uda się nam opanować te trzy głębokie wdechy i wydechy przez nos to proszę zacząć robić powiększyć serie oddechów do siedmiu. Może na początku boleć Pana w mostku lub oddech może się rwać. Proszę nie zważać na to tylko ćwiczyć. Jeżeli pali Pan papierosy może to utrudniać oddychanie. Dobrze jest też to ćwiczenie robić na powietrzu: w parku, nad wodą, w lesie. Ale warto też przebadać serce.
Pozdrawiam,
Alicja Maria Jankowska
http://psychoterapie-szczecin.pl
Dzień Dobry Panu,
Z Pana opisu mogę wnioskować, że przyczyną niemożności "złapania przez Pana głębszego oddechu" może być zbyt stresowe i nadmiernie przyśpieszone tempo życia
jak i zbyt duże oczekiwania od samego siebie.
Pomocnym dla Pana byłaby nauka oddychania przeponowego, do którego mocno Pana zachęcam, jak również techniki relaksacyjne.
Proszę również rozważyć zwyczajną rozmowę z psychologiem.
Z przesłaniem tylko dobrego samopoczucia,
Irena Mielnik-Madej
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Metoda Butejki to stworzona przez Konstantyna Bute
Oddychanie przeponowe ćwiczą kobiety w ciąży i oso
Ćwiczenia oddechowe nie tylko przynoszą ulgę i usp
