Polecam skorzystać z treningu relaksacyjnego Jacobsona (nagrannia są dostępne w internecie) i sprawdzić czy po kilku sesjach problem z głębszym oddechem maleje. Często w przypadku dużych stresów, lęków i ogólnej nerwowości ludzie zatracają swój naturalny rytm oddychania brzuchem na rzecz płytkiego, szybkiego "sapania". Kontrola oddechu powinna powoli Pani pomóc. Polecam również odnaleźć w Internecie program Calmer, ktory pomaga wyrównywać oddech oraz uczy głębokiego oddychania przeponą, które jest dla nas najzdrowsze.
Jeżeli problem nie będzie znikał proszę udać się na konsultację z psychologiem - byc może problem ma głębsze źródła, które trzeba omówić i przepracować. Pozdrawiam.
Dzień dobry!
Jeśli są to objaw zaburzeń nerwicowych, to obok farmakoterapii (leków), możliwą drogą jest także psychoterapia, np. z elementami metod relaksacyjnych, ćwiczeń oddechowych, wizualizacji itp.
Pozdrawiam!
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
