Witamy serdecznie!
Po pierwsze idąc na siłownię musisz pamiętać, że zanim przystąpisz do treningu siłowego, musisz zrobić właściwą i dokładną rozgrzewkę. Rozgrzanie organizmu i pobudzenie mięśni przed wysiłkiem jest kluczowym elementem każdego sportu wyczynowego. Zaniedbywanie tego ważnego elementu naszego treningu może doprowadzić do wielu bardzo nieprzyjemnych kontuzji.
Zanim zaczniesz trenować, musisz określić co chcesz na początku osiągnąć. Chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej, zwiększyć siłę lub pragniesz przyrostu masy mięśniowej? Po wyznaczeniu właściwego celu, powinieneś wybrać sobie plan treningowy. Takie plany są w zasadzie dostępne na każdej dobrej siłowni. Najprawdopodobniej przedstawi Ci go specjalista trener, który ponadto oceni, czy następnie prawidłowo wykonujesz ćwiczenia.
Pamiętaj jednak, że najważniejsza jest regularność treningów, a cierpliwość jest podstawą sukcesu. Dopiero po przynajmniej trzech miesiącach będziesz mógł ocenić efekty swoich działań.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Regularna aktywność fizyczna znacznie obniża ryzyk
Mięśnie pleców pełnią odpowiedzialną rolę, to one
W związku ze zbliżającym się latem wiele osób
