Dzień dobry,
Dziękuję za informacje, Wskaźnik BMI wskazuje na lekką nadwagę, nie jest to jednak 100% wyznacznik oceny masy ciała. może Pan pomierzyć jeszcze obwód pasa i podzielić przez obwód bioder, tzw. wskaźnik WHR, lub po prostu obwód pasa. Gdzie obserwuje pan największe nagromadzenie tkanki tłuszczowej? U mężczyzn obwód pasa powyżej 94 cm wiąże się z wzrostem ryzyka powikłań otyłości, natomiast po przekroczeniu wartości 102cm rozpoczynają się już poważne problemy zdrowotne. Jeśli parametr ten jest zachowany proszę przestrzegać ogólnych zasad zdrowego żywienia (przede wszystkim jeść śniadanie w domu przed wyjściem do pracy, warzywa i/lub owoce w każdym posiłku, itp.) jednak bez szczegółowego wywiadu żywieniowego, który obejmowałby informacje o dokładnym charakterze pana pracy, jak wygląda pana tryb życia poza pracą, wyniki badań morfologii krwi, moczu, ilość spożywanej wody, , choroby, najczęściej wykorzystywany rodzaj obróbki termicznej, spożywane posiłki i napoje rodzaj aktywności fizycznej i wiele innych pytań, które pozwoliłyby na pełną pomoc. Czy w swojej diecie uwzględnia pan warzywa, owoce? Z aktywności proponowałabym jak najwięcej ruchu na świeżym powietrzu (jakiegokolwiek - może być nawet spacerownie), oraz ćwiczenia aerobowe z siłowymi na przemian. Generalnie temat rzeka. Jeśli Pan może proszę o dopisanie większej ilościinformacji.
Pozdrawiam, Gosia Jezierska
