Jakie środki może stosować osoba uprawiająca wspinaczkę, aby przyśpieszyć regenerację?
Dobry wieczór, mam 30 lat i trenuje wspinaczkę sportowa 4 razy w tygodniu (pn-czw), średnio 2-3 h. W trening mam wkomponowane ćwiczenia ogólnorozwojowe i wytrzymałościowe (również w trybie interwałowym). Mam pytanie jaki preparat mogłabym stosować po treningach, by przyspieszyć regenerację i zniwelować DOMS? Czy są na rynku preparaty złożone (zawierace na raz bcaa, glutamine, kreatynę, glukozamine, itp)? Co jest szczególnym sprzymierzeńcem w diecie (nie jem mięsa poza rybami)?
