Jakie ewentualnie wspomagacze są mi potrzebne na regenerację mięśni?

Dzień dobry, Chciałbym się dowiedzieć czy kompleks witamin jest mi potrzebny, jeśli jestem sportowcem i trenuje praktycznie codziennie. Jeszcze chciałbym się dowiedzieć jakie ewentualnie wspomagacze są mi potrzebne na regeneracje i dobre funkcjonowanie organizmu. Dodatkowo dodam, że mam ułożoną dietę pod dyscypline, którą uprawiam aczkolwiek spotykam się z opiniami, że sama dieta nie jest w stanie zaspokoic zapotrzebowania na witaminy i mineraly przy takim wysiłku?

MĘŻCZYZNA, 24 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Suplementy diety Dieta

Lek. Aleksandra Witkowska Medycyna rodzinna, Warszawa

98 poziom zaufania

Proponuję zapytać dietetyka o to, czy poza dietą powinien Pan dostarczyć witaminy,
Dostępne są preparaty witamin dla sportowców, np. Olimp

Mgr Monika Frank Dietetyk, Poznań

70 poziom zaufania

Trudno odpowiedzieć mi na to pytanie, ponieważ podał Pan za mało szczegółów - m.in. jaką dyscyplinę sportu Pan trenuje i jaka jest kaloryczność diety. Z reguły, jeśli dieta jest odpowiednio zbilansowana pokrywa zapotrzebowanie na wszystkie, niezbędne mikro i makroskładniki. Przy odpowiednio ułożonej diecie (jeśli nie uprawia Pan sportu zawodowo) nie są Panu również potrzebne żadne "wspomagacze na regenerację mięśni". Proszę pamiętać o spożywaniu przekąski białkowo - węglowodanowej tuż po odbyciu treningu (do 30 minut), może to być np. jogurt naturalny z owocami.
Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.

Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również z porady on-line – bez wychodzenia z domu!

Pozdrawiam serdecznie!
Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 696 884 351

warto również przeczytać: http://www.mojdietetyk.pl/artykuly/dieta-redukcyjna-sposobem-na-wyrzezbione-cialo.html?c=9

Mgr Natalia Główka Dietetyk, Warszawa

50 poziom zaufania

Dzień Dobry,

w przypadku uprawiania sportu wyczynowo faktycznie zapotrzebowanie na składniki pokarmowe jest zdecydowanie większe, jednak nie oznacza to, że konieczna jest dodatkowa suplementacja witaminowo-mineralna.
Jeśli dieta jest dopasowana pod dyscyplinę to nie obawiałbym się większych niedoborów.
Jeśli chodzi o regenerację to jeśli jest to wyczynowe uprawianie sportu warto byłoby dodać odpowiednie odżywki - to warto skonsultować z dietetykiem sportowym.

Pozdrawiam,
www.nutricus.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Suplementy witaminowe dla biegaczy – odpowiada Mgr Beata Bondyra
Czy zażywanie witam dla sportowców jest bezpieczne? – odpowiada Mgr inż. Robert Lipert
Jaką dietę stosować przy Hashimoto u 20-latki? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Czy stosowanie odżywek dla sportowców wpływa na potencję? – odpowiada Ewa Kozłowska
Stosowanie kreatyny przez 17-latka – odpowiada Mgr inż. Robert Lipert
Zerwanie mięśnia Achillesa i sposoby leczenia – odpowiada Mgr Paulina Filipowicz
Żywienie 15-letniego czynnego sportowca – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka
Spalanie tłuszczu u 13-latka – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
Jakie witaminy kupić 16-letniej córce, która chce zastosować dietę kopenhaską? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Dieta dla 6-latki uprawiającej sport – odpowiada Mgr Monika Konieczna

Jakie ewentualnie wspomagacze są mi potrzebne na regenerację mięśni?

artykuły

Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć

Jak aktywność jesienią zmienia nasze potrzeby? Zadbaj o ciało, skórę i zdrowie

Trening siłowy zapobiega cukrzycy

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła