Aby uzyskać zamierzony efekt w postaci poprawy zdolności koncentracji, pamięci i innych funkcji psychicznych związanych z neuroprzekaźnictwem należy przede wszystkim stosować urozmaiconą, zbilansowaną dietę zgodnie z tzw. Piramidą żywieniową. Warto przyjrzeć się schematowi Piramidy żywieniowej i spożywać regularnie posiłki przygotowane pod względem jakościowym odpowiednio do podanych w nim sugestii. Oprócz tego warto warto uzupełniać wartości odżywcze o kombinację suplementów obejmujących preparaty witaminowe: 1) A w dawce 5000 IU na dobę (2 kapsułki po 2500 IU, albo inaczej mówiąc 2 kaps. po 800mcg, 2) E w dawce od 800 IU do 1000 IU na dobę (2 kaps. po 400 IU lub 1 kaps. 1000 IU), 3) D3 w dawce 4000 IU na dobę, 4) K2 w dawce od 100mcg do 200mcg na dobę, 4) C w dawce 2x dziennie po 1000mg, 5) B-100 1x dziennie, 5) preparat łączący minerały- Holistic MultiMineral lub F-Multiminerals, 6) lecytynę granulowaną lub lecytynę w proszku od 2x do 3x dziennie po 1 łyżce stołowej (cholina, fosfolipidy), 7) olej lniany w ilości od 2x do 3x dziennie po 2 łyżki stołowe (NNKT linolenowy i linolowy). Ponadto w trosce o stan jelit, a co za tym idzie zdolność do wchłaniania wartości odżywczych- ProBioMinerał s-probio zgodnie z informacją dołączoną do opakowania. Warto także koniecznie dbać o optymalne nawodnienie organizmu, czyli pamiętać o spożywaniu wody między posiłkami.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Skoki ciśnienia po lekach na pamięć i koncentrację – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jakie leki stosować na poprawę koncentracji? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Kiedy można zauważyć pierwsze objawy Alzheimera? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka
- Jakie suplementy mogę zażywać, aby poprawić koncentrację? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej
- Suplementy diety na poprawę odporności – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Stosowanie witaminy D3 a maksymalna dawka – odpowiada Dr n. med. Marek Derkacz
- Interakcje leków z preparatem Asentra – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Zwiększenie dawki leku Depakine Chrono a wzmożona senność i zmniejszanie koncentracji – odpowiada Lek. Jerzy Bajko
- Jaki suplement diety zażywać dla podniesienia zdolności koncentracji i pamięci? – odpowiada Mgr Wojciech Budziosz
- Początki choroby Alzheimera przy leczonej depresji – odpowiada Mgr Jadwiga Wojnicka
artykuły
Ile witaminy D powinniśmy przyjmować? Eksperci wskazują
W naszej części świata niedobór witaminy D jest po
Problemy z pamięcią i skupieniem - przyczyny i leczenie
Problemy z pamięcią mogą wystąpić w każdym okresie
Jej niedobór sprzyja rakowi. Większe ryzyko u mężczyzn
Szacuje się, że aż 90 proc. Polaków zmaga się z ni