Jakie witaminy stosować, aby być w dobrej formie?

Dzień dobry, mam 62 lata,pracuje na pół etatu, jestem ogólnie w dobrej formie.Zażywam wit D3 2000j ,chciałam zapytać czy powinnam się wspomagać jeszcze jakimiś innymi preparatami np witaminowymi, na co zwrócić uwagę w diecie żeby być jak najdłużej w dobrej formie fizycznej i psychicznej?
KOBIETA, 63 LAT ponad rok temu
Dietetyka Dieta
Ewa Zawidzka
Ewa Zawidzka Dietetyk, Wrocław
51 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Ważne, aby stosowała Pani dobrze zbilansowaną, różnorodną dietę, z dużą ilością warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, chudego mięsa, nabiału, ryb. Do diety warto włączyć orzechy, pestki, nasiona. Trzeba pamiętać o regularnych posiłkach i piciu odpowiedniej ilości płynów. Bardzo ważna jest też regularna aktywność fizyczna. Witaminę D warto suplementować, inne przy prawidłowej diecie nie są konieczne, chyba że wystąpią jakieś niedobory.

Pozdrawiam
Ewa Zawidzka

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk

Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk

Polacy coraz chętniej ograniczają mięso. Niektórzy

 Skuteczne sposoby na obniżenie cholesterolu

Skuteczne sposoby na obniżenie cholesterolu

Cholesterol to związek lipidowy obecny w naszym or

 Dieta przed ciążą

Dieta przed ciążą

Jeśli planujesz ciążę, warto, abyś przyjrzała się

Popularne tematy

Dieta na dobry sen • Dieta w chorobie wrzodowej • Dieta niskotłuszczowa • Dieta w depresji • Dieta na przybór masy • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta oczyszczająca • Suplementy diety • Dieta na menopauzę • Dieta w zespole jelita drażliwego • Dieta trzustkowa • Diety dla alergików • Dieta na zimę • Dieta w chorobach zapalnych jelit • Dieta wątrobowa • Dieta na zdrowe oczy • Dieta dla różnych grup krwi • Dieta dla chorych ze stomią • Dieta przeciwgrzybicza • Dieta dla chorych • Dieta antyrakowa • Dieta pooperacyjna • Dieta w anemii • Dieta dla cukrzyków • Dieta na cellulit • Dieta na zaparcia • Diety odchudzające • Dieta w ciąży • Dieta dla kobiet

Artykuły na ten temat

Pięć najczęstszych pytań o dietę wegetariańską. Odpowiada dietetyk • Skuteczne sposoby na obniżenie cholesterolu • Dieta przed ciążą • Nie jesteś w stanie schudnąć? Powodem mogą być niedobory tych witamin • Dieta na stres - co jeść, żeby obniżyć stres i uzupełnić niedobory witamin • Produkty spożywcze korzystnie wpływające na organizm kobiety w przypadku PMS • Chirurg mówi, jak wydłużyć życie o 13 lat. Proste i niedrogie • Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać? • Niezbędna dla serca i układu nerwowego. Niedobór tej witaminy może mieć poważne konsekwencje • Światowy Dzień Serca - jak o nie dbać? (WIDEO)

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy to oznacza, że znowu zaczęłam tyć? • Czy to możliwe, że choruję na celiakię? • Czy towarzyszące mi problemy z zaparciami mogą być spowodowane trybem życia? • Dlaczego schudły mi nogi? • Co robić przy takich wzdęciach brzucha? • Czy mogę spożywać taką ilość wody? • Czy mogę łączyć ten lek z olejem z ostropestu? • Czy mężczyzna może mieć taki typ sylwetki? • Czy spożywając czarnuszkę usunę ewentualne pasożyty? • Czy picie senesu raz w tygodniu byłoby bezpieczne dla zdrowia?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy