Ograniczenie spożywania nabiału i jajek

Dzien dorby. Jestem wegetarianka, staram sie rowiez ograniczyc spozywanie nabilau i jajek. Czuje sie dobrze. Jestem na diecie 3lata. Przeczytalam kstatnio, ze powinnam niezwlocznie zaczac suplementowac wit b12. Przez 3 lata bylam na w/w diecie, wiec zapewne mam niedobory. Teraz suplemetuje b12 1000mg/doba. Czy w ten sposob jestem w stanie uzupelnic niedobory w krotkim czasie? Wrocenie na diete miesna nie figuruje dla mnie. Z gory dziekuje
KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu
Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Wegetarianizm i weganizm Dieta
Mgr Joanna Wardenga
Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza
74 poziom zaufania

Dzień dobry,

u wegetarian zawsze obserwujemy niedobory witaminy b12 - bardzo dobrze, że rozpoczęła Pani suplementację. Dawka 1000 mg powinna być wystarczająca, większe dawki mogą mieć problem z prawidłowym wchłanianiem się.

Najbezpieczniej będzie, gdy po ok miesiącu suplementacji sprawdzi sobie Pani poziom tej witaminy.

Pozdrawiam
Joanna Wardenga

0
Mgr inż. Maria Jagiełło
Mgr inż. Maria Jagiełło Dietetyk, Łódź
55 poziom zaufania

W diecie wegańskiej na stałe należy się suplementować wit. B12 i wit. D3. Trudno określić, czy niedobory uzupełni Pani szybko, bo zależy to od fizjologii organizmu. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Nie jesteś w stanie schudnąć? Powodem mogą być niedobory tych witamin

Nie jesteś w stanie schudnąć? Powodem mogą być niedobory tych witamin

Bezskutecznie walczysz ze zbędnymi kilogramami? Pr

 Naturell - produkty, skład i działanie

Naturell - produkty, skład i działanie

Naturell to marka suplementów wywodząca się ze Szw

 Niedobór witaminy D i B12 może przypominać objawy depresji

Niedobór witaminy D i B12 może przypominać objawy depresji

Farmaceuci biją na alarm: chroniczny niedobór wita

Popularne tematy

Przepisy wegetariańskie • Przepisy wegańskie • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Dieta na zdrowe oczy • Dieta dla chorych • Dieta dla kobiet • Dieta dla mężczyzn • Dieta w chorobach prostaty • Dieta na ładną cerę • Nadwaga • Bilansowanie zdrowej diety • Dieta w chorobach tarczycy • Dieta dla cukrzyków • Dieta na dobry sen • Nietolerancja pokarmowa • Dieta kardio • Dieta w osteoporozie • Dieta w hipercholesterolemii • Dieta na przybór masy • Dieta w chorobie wrzodowej • Dieta w depresji • Dieta lekkostrawna • Dieta na menopauzę • Dieta w chorobie refluksowej • Dieta niskotłuszczowa • Dieta na zimę • Żywienie • Dieta w zespole jelita drażliwego

Artykuły na ten temat

Nie jesteś w stanie schudnąć? Powodem mogą być niedobory tych witamin • Naturell - produkty, skład i działanie • Niedobór witaminy D i B12 może przypominać objawy depresji • Groźny niedobór. Zaczyna się od nerwobóli, później wykańcza mózg i serce • Zima pogłębia niedobory żywieniowe. Badanie ujawni, w jakiej kondycji jest organizm • Wpływ witaminy D3 na przebieg COVID-19. Naukowcy mówią, jak działa • Noworoczne wyzwanie dla zdrowia. W miesiąc możesz odmienić swoje przyzwyczajenia • Suplementy wzmacniające odporność i suplementy dla ozdrowieńców. Czy to w ogóle ma sens? • O której godzinie przyjmować witaminę B12? O tej porze działa najlepiej • "Zbawca ludzkości" może zaszkodzić. W nadmiarze wpływa na raka

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Problem ze spożywaniem posiłków w godzinach porannych • Czy kawa rozpuszczalna jest bardziej niezdrowa od zwykłej kawy? • Czy wielokrotne parzenie herbaty na tych samych liściach jest szkodliwe? • Czy szczupła osoba z Hashimoto przestrzegająca diety od czasu do czasu może zgrzeszyć i zjeść jakieś danie typu fast food? • Czy nadmiar jabłek może mi zaszkodzić? • Jaką dietę na przytycie mogę zastosować? • Co zrobić, żeby waga ruszyła w górę? • Czy są jakieś efekty negatywne z picia herbaty z dziurawca? • Ile kalorii powinnam przyjmować dziennie? • Ile kalori ma budyń bez mleka i cukru?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy