Ograniczenie spożywania nabiału i jajek

Dzien dorby. Jestem wegetarianka, staram sie rowiez ograniczyc spozywanie nabilau i jajek. Czuje sie dobrze. Jestem na diecie 3lata. Przeczytalam kstatnio, ze powinnam niezwlocznie zaczac suplementowac wit b12. Przez 3 lata bylam na w/w diecie, wiec zapewne mam niedobory. Teraz suplemetuje b12 1000mg/doba. Czy w ten sposob jestem w stanie uzupelnic niedobory w krotkim czasie? Wrocenie na diete miesna nie figuruje dla mnie. Z gory dziekuje

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Wegetarianizm i weganizm Dieta

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

74 poziom zaufania

Dzień dobry,

u wegetarian zawsze obserwujemy niedobory witaminy b12 - bardzo dobrze, że rozpoczęła Pani suplementację. Dawka 1000 mg powinna być wystarczająca, większe dawki mogą mieć problem z prawidłowym wchłanianiem się.

Najbezpieczniej będzie, gdy po ok miesiącu suplementacji sprawdzi sobie Pani poziom tej witaminy.

Pozdrawiam
Joanna Wardenga

Mgr inż. Maria Jagiełło Dietetyk, Łódź

55 poziom zaufania

W diecie wegańskiej na stałe należy się suplementować wit. B12 i wit. D3. Trudno określić, czy niedobory uzupełni Pani szybko, bo zależy to od fizjologii organizmu. Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak odpowiednio przejść na dietę wegańską? – odpowiada Ewa Kozłowska
Czy suplementacja witaminy B12 jest konieczna w przypadku diety wegańskiej lub wegetariańskiej? – odpowiada Ewa Gonia
Suplementacja witaminy B12 przy diecie wegańskiej – odpowiada Mgr Adrian Wygrabek
Dieta po wyeliminowaniu mięsa, ryb i nabiału – odpowiada Mgr Katarzyna Patyk
Witamina B12 w tabletkach a jej przyswajalność – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Czy witaminę B12 można brać bez konsultacji z lekarzem? – odpowiada Mgr Agata Sieczkowska
Czy witaminę B12 należy suplementować? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
Osłabienie, drętwienie mięśni a niedobór witaminy B12 – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Wyniki morfologii krwi i niedobór witaminy B12 – odpowiada Lek. Katarzyna Szymczak
Dlaczego suplementy mają taką ilość witaminy B12? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk

Ograniczenie spożywania nabiału i jajek

artykuły

Nie jesteś w stanie schudnąć? Powodem mogą być niedobory tych witamin

Wspierają odporność, mózg, serce. Które suplementy warto przyjmować?

Niedobór witaminy B12. Kto jest najbardziej zagrożony i jak się chronić?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji