Witam.
Twoja masa ciała wynika z nieprawidłowych nawyków żywieniowych. Nie bez powodu wszyscy eksperci powtarzają, aby jeść 4-5 posiłków dziennie w równych odstępach czasu. W odchudzaniu i prawidłowym odżywianiu króluje zasada - jedz mniej, ale częściej. Wówczas organizm otrzymuje małą ilość energii, dzięki czemu może ją wykorzystać i jej nie odkłada, jednocześnie jeśli otrzymuje ją za rzadko, wówczas nastawia się na tryb przetrwania i odkłada każdą ilość energii w postaci tkanki tłuszczowej.
Dlatego zanim zaczniesz się odchudzać, zapoznaj się ze zdrowymi zasadami żywienia i postaraj do nich zastosować. Zajrzyj do artykułów w dziale http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odchudzania
Staraj się również więcej czasu spędzać na aktywności fizycznej, która przyspiesza przemianę materii i pomaga utrzymać prawidłową masę ciała.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak ćwiczyć, aby spalić brzuch i "boczki"? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć w krótkim czasie - jem niewiele i uprawiam sport, co jeszcze mogę zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zdrowo schudnąć i uniknąć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Efekt jojo po diecie Dukana – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć z brzucha? Ćwiczenia są dla mnie przeciwwskazane – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jem bardzo dużo - jak schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć szybko i efektywnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć bez efektu jojo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mówią, że nie mam po co schudnąć – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co powinnam jeść, żeby schudnąć szybko, tanio i efektywnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
