Witam! Mam 14 lat jestem gimnazjalistą i ważę 80 kg przy wzroście 171 cm. No jestem gruby i chciałbym schudnąć. Moja aktywność fizyczna wynosi w skali 0/10: 5 (jedynie wf w szkole i trochę w domu). Proszę o odpowiedź.
Witamy serdecznie!
W oparciu o siatki centylowe można stwierdzić, że Twój wzrost jest prawidłowy w stosunku do wieku. Niepokój powinna budzić masa ciała, która znajduje się powyżej 97. cetyla. Nadmierna masa ciała u nastolatków ma często związek ze stanami chorobowymi. Powinieneś po rozmowie z rodzicami umówić się na wizytę u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej w celu diagnostyki problemu.
Odchudzanie u osoby dorastającej powinno się odbywać pod okiem fachowca. W codziennej diecie należy unikać słodyczy oraz jedzenia typu fast-food. W młodym wieku ważne jest też spożywanie dużej ilości nabiału oraz warzyw i owoców. Pamiętaj także o regularnej aktywności fizycznej.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Siatka centylowa jest jedną z metod kontroli zdrow
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Popularność semaglutydu w starciu ze zbędnymi kilo
