Jestem nastolatką i chcę schudnąć. Jak to zrobić?
Mam 16 lat. Chciałabym schudnąć, bo wiem o swojej nadwadze. Jak to zrobić? Mam 158 cm wzrostu i ważę 70 kg ;/
Witam,
Faktycznie na siatkach centylowych dla BMI jesteś na ponad 97 centylu, co oznacza nadwagę. Mimo to powinnaś pamiętać, że nadmierne odchudzanie w Twoim wieku jest niekorzystne dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego nie stosuj diet odchudzających na własną rękę. Unikaj wszelkich diet cud, które powodują efekt jo-jo i spowalniają tempo przemiany materii, od której zależy ilość pokarmu odkładanego w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz się odchudzać udaj się do specjalisty dietetyka, który pomoże Ci nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych i ułoży dietę odpowiednią dla Twojej masy ciała i wieku.
Z mojej strony mogę polecić zapoznanie się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi z artykułów: http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.
Powinnaś je wprowadzać po kolei, aby organizm mógł się przystawać do zmiany, a Tobie było łatwiej. Pamiętaj, że zdrowe ożywianie nie wyklucza całkowicie Twoich ulubionych przekąsek. Możesz po nie sięgać, ale z umiarem, rzadko i w małych ilościach.
Zwróć też uwagę na codzienną aktywność fizyczną. Przykładowe ćwiczenia do wykonywania w domu i nie tylko znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy uda mi się schudnąć przez całe wakacje? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mogę schudnąć w ciągu 12 dni? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć przy nadczynności tarczycy i zmianach w zastawce sercowej? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, żeby schudły mi nogi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jestem gruby i brzydko wyglądam. Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Błagam, nie mogę sobie poradzić chcę schudnąć w 1 tydzień! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Proszę o prostą dietę – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć, ale jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje?
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Nadwaga u niemowląt
Przekarmianie dzieci wpływa na ich nawyki żywienio