Dzień dobry,
Według BMI (wskaźnika masy ciała) jest Pani na granicy nadwagi i otyłości I stopnia (BMI wynosi 30,8). Optymalna masa ciała dla Pani wzrostu powinna mieścić się w granicach 55-58 kg.
Polecam wykonać analizę składu ciała (więcej o tego typu badaniach może Pani znaleźć na http://diet-coaching.xaa.pl/analiza-skladu-ciala-artykul-food-forum/) oraz skonsultować z dietetykiem swój dotychczasowy sposób żywienia (w celu określenia błędów żywieniowych). Wówczas będzie można ustalić szczegółowe wskazówki żywieniowe.
Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam na
http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam serdecznie,
Na początku zalecam zrobić badania na cukier oraz niedoczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należy prześledzić Pani dietę. nie podoba mi się to co Pani napisała o ograniczaniu posiłków. Być może za wszelka cenę chce Pani schudnąć i zamiast podejść do tego racjonalnie zaczęła Pani stosować dietę bardzo nisko kaloryczną? W ten sposób zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odzywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej.
Tabletki odchudzające również nie są dobrym pomysłem a jedynie zbędnym wydawaniem pieniędzy. Najczęściej ich wchłanialność jest niewielka a bez pełnowartościowej diety i tak nie zadziałają.
Oprócz kaloryczności jadłospisu ważny jest także stosunek składników odżywczych. Dieta musi być odpowiednio zbilansowana. Posiłki powinny być jedzone regularnie(5posiłków dziennie) w odstępach około 3h. Kolację najlepiej zjadać około 3h przed snem. Na kolację nie jemy owoców. Powinien Pan również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie.
Pyta Pani czy jest szansa że Pani schudnie - jest i to bardzo wielka, tylko trzeba podejść do tego profesjonalnie. Gdyby była Pani zainteresowana proszę opisać mi swój przykładowy dzień - co pani jada, jakie porcje, jakie odstępy miedzy posiłkami itp Ja chętnie zerknę i wskażę ewentualne błędy.
kontakt:
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak sprawdzić, czy moja waga jest odpowiednia? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Waga 26-letniej kobiety po porodzie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Idealne BMI dla 19-latki z 54 kg wagi – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Czy 62 kg przy 170 cm wzrostu to prawidłowa waga? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy 73 kg przy 160 cm wzrostu to za dużo? – odpowiada Mgr Klaudia Wita
- Kaloryczność diety a waga – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jaka dieta i ile kcal dziennie spożywać, aby schudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Waga ciała 19-latki i sposoby na zrzucenie 5 kg – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odchudzanie 27-latki z 55 kg wagi – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odpowiednia waga dla 18-latki – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
artykuły
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
Otyłość przed czterdziestką zwiększa ryzyko zachorowania na nowotwory
Otyłość ma wpływ na raka Na całym świecie ponad 1,
Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce?
Badanie wykazało, że 60% Polaków ma za sobą próby