Jaka dieta i ile kcal dziennie spożywać, aby schudnąć?

Witam, mam 18 lat, ważę 56 kg przy wzroście 165, zależy mi na tym żeby schudnąć 5 kg do końca lipca. Co do aktywności fizycznej to jest ona u mnie stosunkowo niewielka, aczkolwiek nie siedzę cały dzień i sie nie obijam. Robię kilka serii podstawowych ćwiczeń (brzuszki, pajacyki, skrętoskłony) i staram się spacerować zamiast jeździć autem. Jaką dietę powinnam zastosować, do ilu kcal dziennie się ograniczyć? Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję!
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Dzień dobry,

Według BMI (wskaźnika masy ciała) Pani masa ciała jest prawidłowa (BMI wynosi 20,6). Nie ma potrzeby, aby się Pani odchudzała, jednak proszę dbać o prawidłowe nawyki żywieniowe.
Więcej o kondycji naszego organizmu możemy dowiedzieć się dzięki analizie składu ciała (informacje o tego typu badaniach może Pani znaleźć na http://diet-coaching.xaa.pl/analiza-skladu-ciala-artykul-food-forum/).
Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
82 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Pani waga jest odpowiednia, należy rozważyć czy wskazana jest dalsza redukcja masy ciała.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty