Mam 17 lat: jaką dietę stosować?

Witam. Mam 17 lat, 176 cm wzrostu i 79 kg wagi. Tryb życia i aktywność fizyczna - w związku z moją chorobą mam ograniczać wysiłki, więc takowych nie robiłem od 2-3 lat. Od paru dniu dość intensywnie ćwiczę w domu i nie mam zamiaru prędko przerywać. Nie podejmowałem wcześniej prób odchudzania. Mój dzień wygląda następująco: 7.00 - coraz częściej miska z płatkami kukurydzianymi/musli. 10-12 - kanapka z masłem szynką/serem żółtym i pomidorem/etc. albo owoc, 14-15 - obiad - duże porcje obu dań, 17-19 - kawa/kanapka/owoc/jogurt/baton/etc. 21-22 - 3 kanapki z masłem, szynką/ serem żółtym/ topionym/ bialym/ parówki/ jajecznica z herbatą i 2 łyżeczki cukru. Do tego często podjadam. Dzień z weekendu: posiłki raczej te same, lecz śniadanie około 10, a obiad 13-14. Także podjadam. Choruję na chorobę przewlekłą, jednak ma to raczej tylko związek z ograniczeniem wysiłku.

MĘŻCZYZNA, 17 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witamy serdecznie!

Twoja masa ciała jest odpowiednia dla wieku lecz zbyt wysoka w odniesieniu do wzrostu. Nie napisałeś na jaką chorobę przewlekłą cierpisz. Nie powinieneś odchudzać się na własną rękę, gdyż może grozić to powikłaniami. Próba odchudzania powinna być skonsultowana z lekarzem. Nieprawidłowe odżywianie przy niektórych chorobach może powodować nasilenie objawów. W swojej diecie powinieneś ograniczyć słodycze oraz słodzone napoje gazowane. Warto też unikać podjadania między posiłkami.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

W jaki sposób stracić 6 kg w 3 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć około 5-10 kg w 1-2 miesiące? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 17 lat: jak bezpiecznie schudnąć 10 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Dieta 5 posiłków – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam otyłość I stopnia - jak mogę schudnąć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Co na przyrost masy mięśniowej? – odpowiada Mgr Urszula Grzywacz
Mam 12 lat i ważę 64 kg. Proszę o jakąś dietę – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy mam odpowiednią wagę? Jaką odpowiednią dietę zaproponawalibyście mi? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Chcę się zdrowo odżywiać, tylko nie wiem, w jakim kierunku mam iść? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Mam 15 lat i ważę 56 kg - jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Mam 17 lat: jaką dietę stosować?

artykuły

Metoda 5-5-5 - czy to dobry sposób na dietę?

Wybrał najzdrowsze produkty w Biedronce. Dietetyk poleca

7 najgorszych błędów śniadaniowych. Być może popełniasz je każdego ranka

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji