Mam gruby brzuch! Co robić?
1. Podaj swoją masę ciała, wiek, płeć, tryb życia oraz stopień aktywności fizycznej. Ważę 62 kg, wzrost 161 cm, 14 lat, kobieta, 2 razy w tygodniu pływam i w szkole jeżdzę na zawody z biegania.
2. Czy wcześniej podejmowałeś/aś próby odchudzania się? Jakie diety stosowałeś/aś? TAK. Jadłam tylko do 18:00, potem już nie, i tylko 3 posiłki dziennie.
3. Czy w Twojej rodzinie występuje otyłość lub nadwaga? NIE.
4. Czy byłeś/aś u lekarza, aby wykluczyć chorobowe przyczyny wystąpienia otyłości? NIE, ponieważ jestem na całym ciele szczupła, tylko mam strasznie gruby brzuch, chciałabym się go pozbyć.
5. Podaj swój przykładowy jadłospis (najlepiej dwudniowy - 1 dzień powszedni, 1 dzień z weekendu wraz z rodzajem posiłku, godziną, napojami oraz wielkością porcji). Od poniedziałku do piątku jem tak: rano wstaję o 6:00, to śniadanie jem dopiero w szkole o 9:00 albo o 10:00, najczęściej jest to chlebek z szynką albo serem, popijam to wodą albo herbatą. Ze szkoły wracam o 15:00, to obiad jem o 15:00 lub o 16:00. Wygląda to tak - ziemniaczki z miesęm i do tego sałata. Kolację jem tak o 18:00 lub o 19:00. To najczęściej 2 kromki z serem, na to szynka i ogórek i popijam to szystko herbatą. W weekendy jadam tak: wstaję o 9:00 i jem płatki czekoladowe z ciepłym mlekiem. Obiad jem o 14:00, jest to zupa, np: pomidorówka , rosół itd. Kolację jem o 19:00 - dwie kromki chleba z szynką.
6. Czy chorujesz na choroby przewlekłe? NIE.
