Na jakie partie ciała pomaga skakanka?

Witam. Chciałam zapytać o skakankę. Na jakie partie ciała pomaga? Chodzi mi najbardziej o brzuch czy mogę z nią schudnąć? Oczywiście w połączeniu z odpowiednią dietą.

KOBIETA, 19 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Ćwiczenia fizyczne

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

79 poziom zaufania

Proponuję połączyć ćwiczenia na skakankę z 6a wiedera. Każdy wysiłek fizyczny pomoże zrzucić zbędne kilogramy więc skakanka również. Nie podała Pani wagi, ale skakanka obciąża stawy kolanowe, lepsza by była gimanstyka ogólna. Pozdrawiam

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Połączenie odpowiednio zbilansowanej diety, dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania energetycznego i aktywności fizycznej z pewnością przyniesie pożądane efekty i spadek wagi. Musi Pani przestrzegać zasad zdrowego odżywiania i ćwiczyć systematycznie. Skakanka bardzo ładnie działa na łydki i całe nogi. Wpływa na ich wysmuklenie i wyrzeźbienie jednak powinna pani pamiętać ze tkanka tłuszczowa nie spala się miejscowo i skacząc na skakance wpływie Pani również na spalenie tłuszczu w okolicach brzucha. Każda forma aktywności fizycznej wspomaga proces odchudzania. Ważne aby ćwiczyć systematycznie a treningi sprawiały nam przyjemność. Oprócz skakania na skakance może Pani wprowadzić inne formy np bieganie, basen, rower. Warto urozmaicać treningi aby nie przyzwyczaić organizmu i mięśni do jednej formy. Urozmaicona aktywność fizyczna daje zdecydowanie lepsze efekty.

W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety dostosowanej do Pani dziennego zapotrzebowania oraz stylu życia zapraszam na konsultację lub zachęcam do kontaktu
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Na jakie partie ciała pomaga jazda na rolkach? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jakie ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z wewnętrznej strony ud? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jakie ćwiczenia fizyczne wykonywać, by chudnąć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Utrata wagi po terapii antydepresantami – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Wpływ wykonywanych ćwiczeń na wagę – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jakie ćwiczenia na wysmuklenie ud? – odpowiada Ewa Kozłowska
Ćwiczenia na pozbycie się boczków – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czy jeżeli kupię skakankę i będę na niej skakał przynajmniej 30min dziennie to schudnę? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Ćwiczenia na zgubienie tkanki tłuszczowej na udach i brzuchu – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jaka dieta, aby zmienić kształt sylwetki? – odpowiada Mgr Magdalena Bugaj

artykuły

Jazda na rowerze - efekty, wskazania i przeciwwskazania

Jazda na rowerze ma pozytywny wpływ na zdrowie fiz

Poznaj proste sposoby na zachowanie zdrowia swoich stawów

Ruch dla zdrowia stawów Nie ma wątpliwości, że dla

Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony?

Tłusty czwartek to dzień, w którym tradycyjnie zaj

Jak schudnąć z partii ciała?

Cześć. Mam 13 lat (skończone w sierpniu) , mierze 161 cm a ważę ok.55 kg. Sama nie wiem czy mam dobrą wagę.. Uprawiam aerobik dwa razy w tyg. i czasem siatkówkę. Gdy pytam o to przyjaciółki mówią, że ważę w sam raz ale waga to nie jest mój problem. Moim problemem są naprawdę grube uda, wyłażące ze spodni boczki i brzuch wydęty jak u kobiety w ciąży. Jak mam się ich pozbyć, albo chociaż mieć płaski brzuch?? Czekam na odp.

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa

59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 21,23 i znajduje się blisko 75 percentyla. Oznacza to, że jesteś na granicy nadwagi i prawidłowej masy ciała.

Powinnaś zacząć od zmiany nawyków żywieniowych. Wyeliminuj ze swojej diety słodycze, słodkie napoje gazowane, produkty typu fast-food, chipsy, słone przekąski, pieczywo cukiernicze, ciasta.
Twoja dieta powinna opierać się na pełnoziarnistych produktach, mleku i jego przetworach, warzywach, owocach, chudym mięsie i rybach.

Skorzystaj także z opisanych na stronie (www.abccwiczenia.pl) ćwiczeń na brzuch, biodra i pośladki.
Bardzo dobrze, że jesteś aktywna fizycznie, to na pewno pomoże Ci wymodelować sylwetkę.
Pamiętaj o spożywaniu 4-5 posiłków dziennie, w równych odstępach czasu.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak się pozbyć opony tłuszczu z brzucha? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Jak stracić 10-15 kg wagi? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Dlaczego uważam, że jestem za gruba? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Mam grube uda i fałdy na brzuchu – odpowiada Mgr Maria Kreid
Czy moje BMI jest odpowiednie? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Zgrabna sylwetka: jak ją osiągnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Nadwaga - jak ją zwalczyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Czy jestem gruba? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Chcę schudnąć w talii i na udach! – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak szybko zrzucić na wadze? – odpowiada Mgr Maria Kreid

artykuły

Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?

Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na

Hormony a otyłość

Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot

Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać

Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry

Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Mgr Marianna Krajniak Dietetyka, Kamionki, Poznań

umów wizytę

Mgr inż. Aleksandra Bąk Dietetyka, Warszawa

umów wizytę

Jak schudnąć z dolnej partii ciała?

Witam serdecznie.Mam problem ze schudnięciem w dolnej partii ciała.Mam dużą pupe,biodra i uda,na którym gołym okiem widac fałdy od tłuszczu.Mam 36 lat wzrost 150,a waga 51-52,5 chciałabym bardzo schudnąć,ale coś nie mogę, ćwicze dwa razy w tygodniu i jeżdże na rowerze stacjonarnym 20km 2 razy w tygodniu.Byłam u dietetyka rozpoznał u mnie chorobę hashimoto,ustalił mi diete,ale nic nie pomaga przez rok czasu schudłam tylko 1kg,Bardzo Proszę o pomoc co mogę jeszcze zrobić.

KOBIETA, 36 LAT ponad rok temu

Choroba Hashimoto Odchudzanie Dietetyka Rower stacjonarny Dieta

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

74 poziom zaufania

Dzień dobry,

niestety nie napisała jaką dietę u Pani zastosował dietetyk oraz czy jest Pani pod kontrolą endokrynologa.

Regularne konsultacje z dietetykiem i wytrwała współpraca zazwyczaj gwarantuje sukces, aczkolwiek czasami wolniejszy niż w przypadku osób chorych.

Być może warto zmienić dietetyka i skontrolować ponownie hormony tarczycy.

Pozdrawiam
Joanna Wardenga

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

witam serdecznie,

ogólnie rzecz biorąc nie chudniemy z wybranych partii ciała a równomiernie. Jeżeli przez rok schudła Pani jedynie 1kg to najprawdopodobniej dieta była niewłaściwie dobrana.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne, aby posiłek był pełnowartościowy, bogaty w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii. Polecam produkty pełnoziarniste, które są wolno trawione, stopniowo uwalniają glukozę do krwiobiegu, nie następuje gwałtowny skok cukru, a my na długo odczuwamy sytość. Takie śniadanie poprawi również koncentrację, samopoczucie i zniweluje senność. Ważnym składnikiem śniadania jest także białko, ponieważ na jego strawienie organizm zużywa spore ilość energii. Pamiętajmy także o owocach i warzywach. Dostarczą one niezbędnych witamin oraz składników mineralnych.
Kolejne posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. W przeciwnym wypadku po powrocie do domu ,,opróżnimy pół lodówki’’. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny, która sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów.
Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Wprowadzi Pani w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk