Nadwaga i brak motywacji u 19-latka

Witam. Mój problem to bycie grubym. Mam 19 lat. Mój wzrost to 180 cm. Waze 100 kg. Mam w związku z tym problemy. Wstydzę się ściągnąć przed kolegami koszulke, gdyż zawsze widać mój gruby brzuch, nie lubie ćwiczyć na wf, bo zawsze brzuch mi podskakuje. Co mam robić? Proszę o szczera i dosadna odpowiedź bez owijania w bawełnę, bo mam problem też z motywacja.
MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu

Otyłość w Polsce

Witam! Ubytek masy ciała powinien mieścić się w granicy 0,5-1,0 kg tygodniowo. Polecam zastosować zasady prawidłowego żywienia i na stałe wprowadzić je do swojego życia. Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań. Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
82 poziom zaufania

Jak najwiecej się ruszać ( niekoniecznie na zajęciach w-f) :
rower, marszobiegi 6 razy w tygodniu. Wykonać znalizę składu ciała i skonsultować się z dietetykiem w celu ustalenia optymalnej diety. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty