Nasilająca się bezsenność od kilku lat

Mam umówioną wizytę u psych z powodu nasilającej się od kilku lat bezsenności jednak waham się;czy idąc tam nie wyjdę na hipochondryka;bez tabl od jakiegoś pół roku nie zasnę,a po niej /różne odmiany Na sen/często biorę dodatkowe pół gdy obudzę się po 3-4h snu,rano czuję się źle jestem totalnie zmęczona,rozdrażniona i każda czynność mnie przeraża,jestem opiekunką osoby chorej-24h na dobę,powinnam być czujna a ja już zmuszam sie by coś robić;serce mi trzepocze i boli w klatce piersiowej;co robić?

KOBIETA, 59 LAT ponad rok temu

Neurologia Bezsenność Psychologia

Mgr Anna Ingarden Psycholog, Kraków

80 poziom zaufania

Najlepiej będzie pójść na umówioną wizytę do psychologa. Objawy, o których Pani pisze mogą być oznaką na przykład chronicznego stresu (a w takim z duża pewnością Pani żyje będąc opiekunką osoby chorej przez całą dobę), lub też innego zaburzenia na tle psychicznym który jest związany z dużą ilością obowiązków/stresu/napięcia itd. Proszę nie przedłużać swojego problemu, lecz zabrać się za jego rozwiązanie. Wizyta u psychologa z pewnością w tym pomoże. Powodzenia!

Dr Aleksandra Karmazyn Psycholog, Szczecin

50 poziom zaufania

Witam Panią!
Problemy ze snem, jakie Pani opisała wiążą się z nieregulowanymi godzinami spania spowodowanymi rodzajem pracy. Zaburza to naturalny cykl snu i wydzielanie substancji odpowiedzialnych za poczucie senności (np. melaninę). Dodatkowo martwi Panią wybudzanie nocne, które ma często związek z niewłaściwymi nawyki dotyczące spania np. stosowanie drzemki w ciągu dnia, których podczas leczenia proszę unikać. Przede wszystkim warto zadbać o prawidłową higienę snu. Należy unikać jedzenia wieczorem ciężkostrawnych, obfitych posiłków, picia kawy i mocnej herbaty, zwiększyć aktywność fizyczną w ciągu dnia, np. chodzić na spacery, wieczorem nie oglądać programów, które wywołują złe emocje. Ważne jest, aby wywietrzyć sypialnię, zasłonić okna i kłaść się, dopiero wtedy gdy odczuwa Pani senność. Proszę unikać długiego leżenia w łóżku jeśli nie może Pani zasnąć, ponieważ wzbudza to dodatkowy stres i pogłębia frustrację związaną z bezsennością. Dodatkowo proszę pamiętać, że bez porozumienia z lekarzem nie powinno się zażywać leków nasennych, bo prowadzi to do uzależnienia, czyli sięgania po coraz większe dawki leku. W przypadku kłopotów z zasypianiem można ewentualnie doraźnie przyjmować melatoninę.

Pozdrawiam Panią serdecznie!

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak można pozbyć się budzenia w ciągu nocy? – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Jak długo może trwać bezsenność? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jakie są sposoby na bezsenność? – odpowiada Piotr Bochański
Co jest przyczyną bezsennych nocy? – odpowiada Dr Aleksandra Karmazyn
Bezsenność - jak leczyć? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak sprawić, aby mój sen wrócił do normy? – odpowiada Mgr Monika Opszalska
Jak leczyć skutecznie taką bezsenność? – odpowiada Lek. Krystyn Czerniejewski
Setal MR a bezsenność? – odpowiada Dr Aleksandra Karmazyn
Jak leczyć uporczywą bezsenność? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Jak zwalczyć bezsenność? – odpowiada Mgr Katarzyna Garbacz

Nasilająca się bezsenność od kilku lat

artykuły

Jak dobrze spać? Zalety zdrowotne spania na lewym boku

Młodzi ozdrowieńcy cierpią na bezsenność. "Wcześniej nie wierzyłam w COVID-19. Dziś każdego przestrzegam"

Zrób to przed pójściem do łóżka. W końcu wyśpisz się jak dziecko

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji