Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam,
Być może taka chęć na słodycze jest spowodowana nieregularnym spożywaniem posiłków, przez co cukier we krwi jest niski i wzmaga się ochota na słodkie, szybko podnoszące jego poziom. Jednak po zjedzeniu słodyczy cukier równie szybko spada i znów chcemy coś zjeść, najlepiej słodkiego. Rozwiązaniem będzie spożywanie posiłków regularnie, co 2-3 godziny, w postaci zdrowych i świeżych produktów zawierających węglowodany zdrowe (np. warzywa, produkty pełnoziarniste czy owoce). Powinnaś także wiedzieć, jakie inne błędy popełniasz, i je wyeliminować ze swojego życia, dowiesz się o nich w artykule http://abcodchudzanie. pl/buduj-dobre-nawyki
Jeśli nie wiesz, jak ukształtować ciało i je wysmuklić, powinnaś zacząć od ćwiczeń, które znajdziesz na naszej stronie np.
http://portal.abczdrowie.pl/idealne-posladki-to-mozna-wycwiczyc
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-posladkowe-i-dwuglowe-ud-0
http://portal.abczdrowie.pl/uginanie-kolana-na-stepie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-ud-posladki-0
Dodatkowo powinnaś wiedzieć, że skuteczny trening to taki, który łączy ćwiczenia siłowe z tlenowymi, np. pływaniem czy jazdą na rowerze.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chcę schudnąć z ud, bioder i boczków - jak to zrobić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć z pośladków i łydek? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się kilku cm z ud i bioder? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak skutecznie schudnąć z ud i łydek? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Co zrobić by schudły mi uda? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak mieć szczupłe nogi? Co robić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak szybko zrzucić parę kilogramów? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak wyszczuplić uda, żeby nie rosły mięśnie? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Zestaw ćwiczeń i dieta na schudnięcie 4-5 kg – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się masywnych ud? Proszę o pomoc – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Zastosowała cukrowy detoks. Przeszła spektakularną metamorfozę
Molly Carmel przez wiele lat zmagała się z nadwagą
Pomysły na zdrowe prezenty świąteczne
Święta to doskonała okazja, by zaskoczyć bliską os
Jak utrzymać formę podczas kwarantanny? Oto 6 prostych sposobów na zrzucenie zbędnej wagi
Raczej niewiele osób może się pochwalić tym, że ep