Niedowaga u mężczyzny z 173 cm wzrostu
mężczyzna 173cm wzrostu i waga 54 kg. Czy to normalne? Cos wskazane ?
Proszę udać się do lekarza rodzinnego. Po badaniu lekarskim będzie można określić odpowiednie postępowanie.
Witam Pana,
Waży Pan zdecydowanie za mało. Powinien Pan przytyć.
Na początku zalecam zrobić badania np na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinien Pan skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.
W celu zwiększenia masy ciała powinien Pan być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pan zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.
kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Niedowaga u matki karmiącej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Niedowaga u 20-letniej kobiety – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Brak wzrostu wagi u 19-letniego mężczyzny – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dieta pozwalająca na wzrost wagi u mężczyzny – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Sposoby na zwiększenie wagi u 21-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Duża niedowaga po urodzeniu dziecka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak przytyć ok. 5 kg zdrowo jedząc i ćwicząc? – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Duża niedowaga i chude ciało u 20-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Wahania wagi i niedowaga u mężczyzny – odpowiada Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
- Jak zdrowo przytyć przy zdrowym odżywianiu w wieku 18 lat? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Jakie działania należy podjąć przy kamicy nerkowej?
Kamica nerkowa to choroba, która w większości przy
"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi