Tak, zdecydowanie małe porcje i często, co 3 godziny. Należy rozkręcić metabolizm, który w Pani sytuacji jest na pewno mocno zaburzony i przypuszczam, że ma Pani wiele niedoborów. Proszę się nie zrażać, ponieważ organizm na początku będzie dążył do gromadzenia zapasów i może Pani przytyć. Ale jeśli będzie Pani trzymała dietę, to po jakimś czasie metabolizm się rozkręci. Przede wszystkim, za wszelką cenę, proszę wyłączyć z diety mąkę pszenną, nawet pełnoziarnistą, tłuszcze utwardzane (trans) i cukier. Proszę komponować posiłki z użyciem dużej ilości naturalnych „spalaczy tłuszczu”.
Użycie tych produktów sprawi, że dostarczy Pani dużej ilości substancji odżywczych a równocześnie nie będzie Pani tyła.
Warzywa: karczochy, szparagi, awokado, fasolka, buraki, brokuły, brukselka, kapusta, marchewki, kalafior, seler, szczypiorek, ogórki, bakłażan, cebula, sałata, pietruszka, zielony groszek, dynia, papryka, chrzan, kapusta kiszona, soja, szpinak, pomidory, fasolka szparagowa, cukinia, słodkie ziemniaki, soczewica.
Owoce bogate w witaminę C: cytryny, pomarańcze, limonki, nektarynki, grejpfruty, papaja, mandarynki.
Inne owoce: jabłka, gruszki, brzoskwinie, banany, jeżyny, jagody, wiśnie, mango, ananasy, śliwki, maliny, truskawki, arbuzy.
Niskotłuszczowe przetwory mleczne, ale nie light!: mleko, twarożek, jogurt.
Orzechy wszystkie
Proteiny pierś kurczaka, pierś indyka, chuda wołowina, tran, białka, jajek, flądra, łosoś sardynki.
Produkty pełnoziarniste: brązowy ryż, płatki owsiane
Przyprawy pieprz kajeński, cynamon, czosnek, imbir, pikantne papryczki (np. chili)
Herbata zielona i czerwona
Kawa czarna
Inne olej lniany, czerwone wino
No i oczywiście ruch, ruch i jeszcze raz ruch, który sprawia przyjemność. Powodzenia
