Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam, zdrowe i racjonalne odchudzanie zakłada ubytek masy ciała o 0,5- 1 kg tygodniowo. Spadek masy ciała na początku zawsze jest trochę większy. Ale widać, że u Pani ograniczenia już przynoszą efekt. Proszę pamiętać o regularnych posiłkach i piciu odpowiedniej ilości wody, a efekty z pewnością będą.
Witam,
jest to odpowiednia redukcja, gdyż bezpieczne zmniejszanie masy ciała powinno wynosić 1 do 1.5 kg/tydzień.
Pozdrawiam,
dietetyk Magdalena Borowiec
https://www.facebook.com/FITamina.92?ref=hl
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odpowiednia waga przy wzroście 171 cm – odpowiada Mgr inż. Natalia Ciesielczuk
- Czy przy ustalaniu diety na zwiększenie masy ciała należy zwiększyć ilość węglowodanów, białka czy tłuszczu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenia na podniesienie pośladków – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Prowadzenie dzienniczka żywienia – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Przechowywanie odciągniętego mleka z piersi – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Brak efektów po 2 miesiącach odchudzania – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Od czego zacząć odchudzanie przy pracy kierowcy? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Wzrost wagi u 32-letniej osoby a możliwe przyczyny – odpowiada Aleksander Ropielewski
- Czy te pomiary są właściwe? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Odchudzanie u 35-latki – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość
Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się