Odchudzanie u 35-latki
witam mam 35 167cm i waga 85 kg ile powinnam ważyć chciałabym schudnąć ok 20kg w jakim czasie mi się to uda czy jset jakiś jadłospiś
Witam, Pani masa ciała wskazuje na otyłość. Optymalna masa dla kobiety o Pani wzroście to około 57-70 kg. Myślę, że utarta 20 kg jak najbardziej jest u Pani możliwa. Wymaga to jednak sporo pracy, poświęceń i czasu. Warto udać się do dietetyka, który po przeanalizowaniu Pani sposobu żywienia będzie mógł wyjaśnić, jakie błędy żywieniowe Pani popełnia i jak ich unikać oraz ułoży jadłospis. Z mojej strony nie mam informacji jak wygląda Pani codzienna dieta i styl życia. Utarta 20 kg przy odpowiedniej diecie może zająć od 10 do 20 tygodni. Ważne, aby nie stosować popularnych diet odchudzających, które powodują efekt jojo i zaburzają tempo metabolizmu. Na początku proszę się zapoznać z podstawowymi zmianami, które warto wprowadzić w życie, aby rozpocząć właściwe odżywianie http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie . Warto zacząć dbać o swoją dietę i ciało, dlatego ćwiczyć regularnie (3 razy w tygodniu po minimum 30-40 minut).
Pozdrawiam.
Witam, prawidłowa masa ciała w zakresie 53-69 kg. Więc 20 g jest jak najbardziej realne. Zdrowe odchudzanie zakłada 0,5-1 kg na tydzień, aby zmniejszyć ryzyko efektu jojo.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla typu sylwetki jabłka – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie 2 kg u 12-latki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile kg można chudnąć tygodniowo? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Szybkie odchudzanie - kiedy schudnę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta odchudzająca dla 35-latki – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Efekt jojo - jak go uniknąć podczas odchudzania? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Jak schudnąć z brzucha po ciąży? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak w miesiąc schudnąć 10 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Zdrowe odchudzanie - jak je przeprowadzić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaką dietę mógłbym zastosować, aby trochę schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Pękala
artykuły
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów
John Goodman, znany amerykański aktor przez wiele
Najczęstsze pytania dotyczące tarczycy. Odpowiadają eksperci WP abcZdrowie
Tarczyca - mały gruczoł, który ma wielkie znaczeni