Czy to oznacza, że powinnam zwiększyć ilość białka w diecie?
MASA CIAŁA 54KG, WIEK 21, DŁUGOŚĆ CIAŁA 160CM
BMI=21,1
WHR=stosunek TALIA-BIODRA=60/80=0,75
PAL – 1.5
PPM = 655,09 (9,56 x masa ciała [kg]) (1,85 x wzrost [cm]) – (4,67 x [wiek]) = 1350
CPM = PPM x PAL = 1350 x 1.5 = 2025 kcal
Białko 1g/kg masy ciała
1g białka = 4 kcal – 216 kcal
Węglowodany 3g/kg masy ciała
1g węglowodanów = 4kcal 864kcal
Tłuszcz 1g/kg masy ciała
1 g tłuszczy = 9 kcal 486 kcal
co daje 1566kcal
Zakładając że tłuszcze w diecie to 30%, białka 15%, a węglowodany 55 Czy to oznacza, że powinnam zwiększyć ilość białka w diecie z 54 g, tłuszczy i węglowodanów?
