Ilość węglowodanów, białka i tłuszczy przy diecie redukcyjnej

dzień dobry, jestem na redukcji. Planuje jeść 1700-1800 kcal przy intensywnych ćwiczeniach codziennych bądź 6 razy w tyg. proszę o informację ile powinnam spożywać białka, węglowodanów i tłuszczy?? zależy mi na redukcji wagi. mam 62 kg, 166 oraz 24 lata. Proszę o rady.
KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu
Redukcja tkanki tłuszczowej Odchudzanie Dietetyka
Dr n. med. Aneta Kościołek
Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka
75 poziom zaufania

Witaj,

W diecie redukcyjnej zawartość białka powinna wynosić koło 80 g , czyli 18% kalorii, tłuszcze - 45-50 g (25% kalorii), a węglowodany - 250 g - 55% kalorii).

Tłuszcze powinny pochodzić z orzechów, oliwy oliwek.

Pamiętaj aby dużo wody mineralnej oraz herbaty zielonej i pu-erh.

Pozdrawiam,
Aneta Kościołek

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Wymienniki węglowodanowe

Wymienniki węglowodanowe

Wymiennik węglowodanowy to pojęcie zazwyczaj stoso

 Zdrowe i szybkie potrawy dla diabetyka

Zdrowe i szybkie potrawy dla diabetyka

Potrawy dla diabetyków powinny zawierać jak najmni

 24 godziny dla serca

24 godziny dla serca

Zdrowe serce to doskonałe samopoczucie i świetna k

Popularne tematy

Dieta dla kobiet • Ćwiczenia fizyczne • Nadwaga • Dieta alkaliczna • Suplementy diety • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Zasady zdrowego odchudzania • Kilokalorie • Środki wspomagające odchudzanie • Dieta Dukana • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Zabiegi na odchudzanie • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Anoreksja • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta dla mężczyzn • Dieta zasadowa • Dieta w chorobach prostaty • Produkty żywnościowe • Dieta dla chorych

Artykuły na ten temat

Wymienniki węglowodanowe • Zdrowe i szybkie potrawy dla diabetyka • 24 godziny dla serca • Ser, masło i śmietana mogą ochronić ludzi przed chorobami serca • Węglowodany - podział, rodzaj, zapotrzebowanie. Czy dieta niskowęglowodanowa jest zdrowa? • Dieta w cukrzycy - węglowodany, cukry, tłuszcze, białko • Dieta przy nadczynności tarczycy - produkty wskazane i zakazane • Dieta keto? 4 rady, o których na pewno nie słyszeliście • Dieta cukrzycowa - rola, charakterystyka, składniki, czego unikać, jadłospis, zdrowe przekąski • Tłuszcze - rodzaje, występowanie i wpływ na organizm. Które tłuszcze są zdrowe?

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

W jaki sposób mogę się pozbyć tkanki tłuszczowej w tym miejscu? • Czy mając naczyniaka na wątrobie mogę poddać się zabiegowi redukcji tkanki tłuszczowej? • Co oznaczają wyniki badania RTG kręgosłupa 37-latka? • Jak mogę zdrowo schudnąć? • Czy mogę przyjmować ten suplement mając epilepsję? • Czy redukcja tkanki tłuszczowej podczas kuracji Izotretoniną jest bezpieczna? • Czy ten lek jest bezpieczny i warto go stosować? • Czy to diety redukcyjnej można włączyć takie produkty? • Jak poprawić wygląd brzucha? • Powiększenie wzgórka łonowego - co może być przyczyną?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy