Witam ile węglowodanów powinno się spożywać na diecie redukcyjnej 1500 kcal? chodzi mi przeważnie o chleb razowy moje zapotrzebowanie to 2000 kcal mam 29 lat, 170 cm wzrost waga 58 kg
Witam
Przede wszystkim proponowałabym stosowanie diety minimum 1600kcal. Deficyt w stosunku do normy będzie wynosił wtedy 400kcal, co w zupełności wystarczy dla stopniowej utraty masy ciała i zapewni możliwość zbilansowania diety pod względem składników odżywczych. Węglowodany powinny stanowić ok 55% dziennej podaży energii, co w przypadku 1600kcal stanowi 220 g węglowodanów .Przykładowo 1 kromka pieczywa żytniego pełnoziarnistego (35g) ma 18 g węglowodanów. Źródłami węglowodanów w diecie powinny być: pełnoziarnisty makaronu i pieczywo, kasze,brązowy ryż oraz warzywa i owoce.
pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile chleba należy jeść w ciągu dnia? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jaka powinna być zawartość tłuszczy, węglowodanów, białek przy diecie redukcyjnej 1500 kcal? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Węglowodany w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Estera Durbacz
- Spożywanie węglowodanów na kolację na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Chleb razowy na kolację przy diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Rozplanowanie węglowodanów w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Czy na diecie redukcyjnej można jeść na kolację pieczywo? – odpowiada Mgr Maria Ochmańska
- Jaki powinien być rozkład węglowodanów na posiłki? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Podaż białka, tłuszczu i węglowodanów na diecie redukcyjnej 1500-1600 kcal – odpowiada mgr Agnieszka Płóciniak
- Węglowodany na diecie redukcyjnej – odpowiada Magdalena Rapacka