Zapytaj lekarza

7 4 0 , 3 7 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Ilość węglowodanów w diecie reducyjnej

Witam ile węglowodanów powinno się spożywać na diecie redukcyjnej 1500 kcal? chodzi mi przeważnie o chleb razowy moje zapotrzebowanie to 2000 kcal mam 29 lat, 170 cm wzrost waga 58 kg
29 LAT ponad rok temu

Czekoladowy mit

Wzrost poziomu cukru we krwi utrudnia walkę z trądzikiem. Najczęściej intensyfikuje objawy. Czy jednak zjedzenie kilku kostek czekolady wpłynie negatywnie na leczenie trądziku?

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
77 poziom zaufania

Witam
Przede wszystkim proponowałabym stosowanie diety minimum 1600kcal. Deficyt w stosunku do normy będzie wynosił wtedy 400kcal, co w zupełności wystarczy dla stopniowej utraty masy ciała i zapewni możliwość zbilansowania diety pod względem składników odżywczych. Węglowodany powinny stanowić ok 55% dziennej podaży energii, co w przypadku 1600kcal stanowi 220 g węglowodanów .Przykładowo 1 kromka pieczywa żytniego pełnoziarnistego (35g) ma 18 g węglowodanów. Źródłami węglowodanów w diecie powinny być: pełnoziarnisty makaronu i pieczywo, kasze,brązowy ryż oraz warzywa i owoce.
pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy