Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jaki powinien być rozkład węglowodanów na posiłki?

witam jaki powinien być rozkład węglowodanów na posiłki aby chudnąć?jestem kobietą mam 28 lat, 170 cm wzrostu średnia aktywność fizyczna waga 58 kg. Moja PPM 1400 kcal. Chciałabym schudnąć 3 kg.pozdrawiam
KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Dzień dobry,

3 kg do utraty do mało, wiec nie ma potrzeby stosowania drastycznych diet. Na początku wyeliminuj błędy dietetyczne - http://portal.abczdrowie.pl/najczestsze-bledy-zywieniowe.
Zwiększ aktywność fizyczną - 30 -60 minut dziennie. Ponadto pij zieloną herbatę i zdrowo się odżywiaj. Kaloryczność Twojej diety powinna wahać się w granicach 1500 -1600 kcal. Z czego 50% powinny dostarczać węglowodany - około 750 kcal - 190 g. Najlepiej aby dostarczały je warzywa oraz kasze i pieczywo pełnoziarniste.
Śniadanie powinno zawierać 25%, 2 śniadanie 5%, obiad 40%, podwieczorek 10%, kolacja 20%.
Pozdrawiam

0
Mgr Anna Drahun Dietetyk, Kraków
18 poziom zaufania

Witam,
Zakładając dietę redukcyjną na poziomie 1300 kcal/dzień:
Białka 58 g czyli 232 kcal co daje ok. 18 % całkowitego dziennego zapotrzebowania
Tłuszcz 36 g czyli 324 kcal co daje 25 % całkowitego dziennego zapotrzebowania
Węglowodany 185,25 g czyli 741 kcal co daje 57 % całkowitego dziennego zapotrzebowania, w tym cukrów prostych nie powinno być więcej niż 10 % z dziennego zapotrzebowania na węglowodany więc ok. 18, 5 g (74,1 kcal).
Udział węglowodanów w poszczególnych posiłkach: śniadanie- 185,25 kcal (46,31 g); II śniadanie 74,1 kcal (18,5 g); obiad 259,35 kcal (64,84 g), podwieczorek 74,1 kcal (18,5 g); kolacja 148,2 kcal (37,05 g).
Proszę pamiętać, aby głównym źródłem węglowodanów w diecie były produkty zbożowe pełnoziarniste, razowe makarony, kasze, musli, płatki owsiane, a także warzywa które są źródłem błonnika i witamin. Proszę zwrócić uwagę na ilość spożywanych owoców, bo one są źródłem cukrów prostych. Ograniczyć do minimum słodycze, słodzone napoje typu cola oraz soki oraz słodzenie kawy/herbaty.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Rozkład posiłków w diecie redukcyjnej

Witam jestem na diecie redukcyjnej wstaję o 5 chodzę spać 22.oo. Czy mogę zjeść kolację o 20? Jaki powinien być rozkład posiłków w moim przypadku jeśli o 18.30 mam oprzęt wieczorny gdyż prowadzę gospodarstwo rolne.
KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Witam,

najlepiej, aby dobowy jadłospis był rozłożony na 5 posiłków, które w miarę możliwości będą spożywane w podobnych odstępach czasu o stałej porze dnia.

Śniadanie ( bezpośrednio po przebudzeniu) - około 5:00
II Śniadanie - około 9:00
Obiad - około 12:00
Podwieczorek - około 16:00
Kolacja - około 20:00

Kolacja może być zjedzona o godzinie 20:00, ze względu na to, iż powinna być spożyta maksymalnie 2 godziny przed snem, jednak należy pamiętać, aby była lekkostrawna i nie zawierała węglowodanów prostych (występujących np. w owocach).

Zapraszam do polubienia mojego bloga, http://fit-amina.blogspot.com/ na którym znajdzie Pani porady oraz przepisy, które można wykorzystać podczas komponowania posiłków.

Pozdrawiam,
Magdalena Borowiec

0

Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Rozkład węglowodanów, białek i tłuszczów na diecie redukcyjnej

witam, jaki powinien być rozkład węglowodanów/tłuszczy i białek na diecie redukcyjnej, której celem jest zrzucenie ok 5kg. Dodatkowo należy dodać, że prowadzę aktywny tryb życia - ok. 6 razy w tygodniu ćwiczenia. Spożywam 1900kcal. Proszę o wskazówki.
KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Witam, pierwsza podstawowa sprawa to ustalenie czy te 1900 kcal pokrywa Pani zapotrzebowanie energetyczne? Trudno mi odnieść się do tej wartości nie znając Pani wzrostu i masy ciała, tym bardziej, ze pisze Pani o wysokiej aktywności fizycznej.

Proszę o uzupełnienie danych, serdecznie pozdrawiam i zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty