Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Ile węglowodanów ogólnie powinnam przyjmować codziennie?

Witam, chciałabym zadać pytanie odnośnie węglowodanów. Potrafię obliczyć ile węglowodanów ogólnie powinnam przyjmować codziennie, jednak chciałam się spytać jak powinno wyglądać spożycie cukrów prostych w przypadku osoby, która mierzy 173cm i waży 50kg?
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Dzień dobry :)

Cukry proste powinny dostarczać nie więcej niż 10% energii dziennie. Przykładowo, przy diecie dostarczającej 2000 kcal, 10% czyli 200 kcal może pochodzić z cukrów prostych. 200 kcal dzielimy przez 4 (1 gram cukru dostarcza 4 kcal), czyli ostatecznie otrzymujemy 50 g cukrów prostych. Powinny być to wszystkie spożywane cukry proste, nie tylko w postaci cukru czy miodu dodawanego np. do herbaty, ale także te zawarte m.in. w żywności gotowej, w napojach, pieczywie, owocach itd.

Cukry proste dodane, czyli te które sami dodajemy do potraw, ale też te, które producenci żywności dodają do produktów podczas procesu produkcji powinny stanowić nie więcej niż 5% energii dziennie, czyli maksymalnie połowę cukrów prostych ogółem.

Ilość cukrów prostych należy obliczać w stosunku do Pani dziennego zapotrzebowania. Można je określić za pomocą kalkulatorów dostępnych w Internecie. Dokładniejsze dane na ten temat można uzyskać po wykonaniu Analizy Składu Ciała, gdzie zapotrzebowanie na energię jest obliczane na podstawie zawartości tkanki tłuszczowej i mięśniowej

W razie pytań zapraszam do kontaktu :)

Pozdrawiam,
Beata Bondyra
DIETOLOGIKA

0

Witam,

ogólnie rzecz biorąc cukrów prostych powinno być w diecie jak najmniej. Wyjątek stanowi dieta osób trenujących, aktywnych fizycznie. U tych osób ważne jest dostarczenie węglowodanów prostych zaraz po posiłku. Nie wiem czy Pani ćwiczy ale jeżeli tak to proszę o tym pamiętać. w przeciętnej diecie cukry proste nie powinny stanowić wiecej niż 10 % energii.
W razie dodatkowych pytań lub zainteresowania konsultacją zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Witam,
jeśli ma Pani nadwagę, najlepiej udać się do dietetyka, który ułoży dla Pani odpowiednią do wieku, stylu życia, aktywności i preferencji żywieniowych dietę. Dzięki temu będzie miała Pani pewność, że dieta jest prawidłowo zbilansowana i dobrana dla Pani.
Nie mas sensu samemu wyliczać codziennie, ile jaki posiłek ma kalorii, gramów białka, węglowodanów i tłuszczy. Najlepiej zacząć od zapoznania się z prawidłowymi nawykami żywieniowymi i wprowadzić je w życie.
Wyeliminowanie błędów żywieniowych sprawi, że masa ciała będzie spadać bez większych wyrzeczeń i kłopotów, a przede wszystkim bez stosowania restrykcyjnych popularnych i często szkodliwych diet odchudzających.
Zatem proszę zapoznać się z artykułami
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety
Do prawidłowej diety należy włączyć aktywność fizyczną, przynajmniej 3 razy w tygodniu, dzięki temu efekt będzie szybszy i trwalszy.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile powinnam przyjmować kalorii?

Cześć! Jestem dziewczyną w wieku 15 lat i ważę 49kg mam 170 cm wzrostu. Dużo ćwiczę: biegam, jeżdżę na rowerze, gram w siatkówkę, jeżdżę na rolkach i zawsze ćwiczę na w-f. Nie chce już więcej chudnąć. Wcześniej się odchudzałam- nie jadłam słodyczy i fast-foodów, ogólnie też mniej jadłam, unikałam tłustych i słodkich potraw. Jakie jest moje zapotrzebowanie kalorii przy takim wysiłku fizycznym, aby przytyć i utrzymać wagę?
KOBIETA ponad rok temu

Witam serdecznie,

rzeczywiście już nie powinnaś chudnąć, ponieważ doprowadzisz się do niedowagi. Twoja masa ciała jeszcze mieści się w granicach normy, ale jest bliżej tej dolnej granicy.

To dobrze, że nie jadłaś tłustych potraw, fast foodów i słodyczy, ale potraktuj to jako element zdrowej diety, a nie odchudzania. Od czasu do czasu możesz sobie pozwolić na coś słodkiego, czy bardziej kalorycznego, ponieważ dużo się ruszasz i choćby na poprawę samopoczucia, ale postaraj się zastosować do prostych wskazówek zdrowego odżywiania, wówczas nie powinnaś mieć problemów z wagą:

- jedz 3 większe posiłki i 2 mniejsze przekąski w ciągu dnia
- najwięcej kalorii w diecie powinno pochodzić z węglowodanów złożonych (kasze, pieczywo razowe, płatki, ryż brązowy) - jedz 5-6 porcji dziennie
- pamiętaj o białku (mięso, produkty mleczne, ryby, jaja, strączki) - zjedz przynajmniej 2 porcje dziennie
- nie zapominaj o zdrowych tłuszczach, takich jak oliwa, czy olej roślinny - zjedz około 2 łyżek dziennie, dodatkowo możesz jeść niewielki ilości orzechów i pestek dyni, czy słonecznika
- codziennie jedz warzywa (około 4 porcji) i owoce (około 2 porcji)
- pij przynajmniej 1,5-2 litry wody

Nowe normy na energię zalecają w Twoim wieku (15 lat) około 2100 kcal przy małej aktywności fizycznej i około 2400 kcal przy umiarkowanej aktywności fizycznej.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty