Zanim zaczniesz odchudzanie
Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Jeżeli się Pani nie odchudza to proponuje spożywać ilość zgodnie z zapotrzebowaniem , najważniejsze aby dieta była dobrze zbilansowana
Jeśli dieta jest prawidłowo zbilansowana i nie jest to żywienie niedoborowe, to ujemny bilans kaloryczny nie powinien prowadzić do niedoborów.
200 g węglowodanów przy diecie o wartości 1800 kcal wynosi ok.45% całkowitej wartości energetycznej diety, co oznacza, że taka wartość nie jest niebezpieczna dla zdrowia, o ile dostarczane węglowodany są głownie węglowodanami złożonymi.
Pozdrawiam
Dietetyk mgr Marianna Hall
Centrum Dietetyki Nutrado
Dzień Dobry
Jeśli chodzi o ilość spożywanych węglowodanów to najważniejsze jest jaki rodzaj Pani węglowodanów spożywa? Rafinowane zdecydowanie odradzam podobnie jak w nadmiarze węglowodany proste. Oczywiście zarówno niedobór jak i nadmiar nie jest wskazany. Niezwykle istotne jest iż niedobór węglowodanów może powodować brak potrzebnego "paliwa " dla mózgu bo mózg odżywia się przede wszystkim dobrej jakości tłuszczem oraz węglowodanami. Prócz tego niedobór węglowodanów prowadzi do zakwaszenia krwi co jest zjawiskiem niepożąda.
Pozdrawiam serdecznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zapotrzebowanie kaloryczne a utrzymywanie wagi – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Prawidłowe proporcje białka, tłuszczy i węglowodanów w diecie – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Nadciśnienie tętnicze a zapotrzebowanie energetyczne – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak obliczyć, ile powinnam dziennie spożywać kalorii? – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Jakie jest zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcze? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Zapotrzebowanie kaloryczne a odchudzanie – odpowiada Mgr Małgorzata Talaga-Duma
- Ilość węglowodanów w diecie reducyjnej – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta na mięśnie dla 31-latki – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Spożywanie węglowodanów na kolację na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
- Jakie są skutki karmienia piersią i spożywania malej ilości kcal? – odpowiada Mgr Joanna Penza