Wartość indeksu glikemicznego
Diabetolog, lek. med. Grażyna Korzeniewska wyjaśnia w filmie, czym jest indeks glikemiczny. Chcesz wiedzieć więcej na ten temat? Koniecznie zapoznaj się z wypowiedzią eksperta.
Witam
Całkowite wykluczenie węglowodanów z ostatniego posiłku - kolacji nie jest wskazane. Stanowią one jeden z głównych składników będących podstawą każdego posiłku. Uzyskana utrata masy ciała wynika więc raczej ze zmniejszenia podaży energii w związku z wykluczeniem węglowodanów z kolacji. Zbyt niska energetyczność diety, może jednak doprowadzić do efektu jo jo po zakończeniu jej stosowania, dlatego proponowałabym obliczyć z pomocą dietetyka indywidualne zapotrzebowanie z uwzględnieniem deficytu energetycznego umożliwiającego stopniową i skuteczną utratę masy ciała.
Węglowodany w diecie powinny stanowić ok 55% dziennego zapotrzebowania energetycznego, jednak najlepiej, aby były to cukry złożone i pochodziły ze źródeł takich jak kasze, ryż brązowy, pieczywo pełnoziarniste, płatki żytnie i owsiane, makaron pełnoziarnisty, mąka pełnoziarnista, warzywa, nasiona, otręby.
Podaż węglowodanów należy rozłożyć proporcjonalnie na wszystkie posiłki tak, aby energia z nich pochodząca była regularnie dostarczana, co zapobiegnie odkładaniu jej na zapas w postaci tkanki tłuszczowej.
pozdrawiam serdecznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ilość węglowodanów w diecie reducyjnej – odpowiada Roma Wojtewicz
- Produkty zawierające węglowodany złożone? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Węglowodany w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Estera Durbacz
- Jedzenie marchewki na kolację – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Jedzenie razowego chleba na kolację a skuteczność odchudzania – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie z wagi 110 kg – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy dieta dobrych kalorii jest zdrowa przy redukcji? – odpowiada Mgr Klaudia Rączkowska
- Rozłożenie węglowodanów na diecie 1500 kalorii – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
- Węglowodany na diecie redukcyjnej – odpowiada Magdalena Rapacka
- Rozplanowanie węglowodanów w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
artykuły
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Węglowodany - podział, rodzaj, zapotrzebowanie. Czy dieta niskowęglowodanowa jest zdrowa?
Węglowodany, potocznie zwane cukrami, to w rzeczyw
Dieta cukrzycowa - charakterystyka, leczenie cukrzycy
Dieta cukrzycowa jest ważna dla chorych. Cukrzyca