Rozkład kaloryczny posiłków

Mam pytanie o rozkład kaloryczny posiłków - jem 5 posiłków dziennie, co 3 godz. Wychodzę z diety 1000 kcal, dążę do 1500 a potem do 1800. Problem w tym, że obiad jem późno - ok. 16-17 - jak w takiej sytuacji rozłożyć kaloryczność posiłków? Śniadanie i drugie śniadane to oczywiste, ale co z trzecim i czwartym posiłkiem? Czy mogę zamienić je miejscami ?

KOBIETA, 35 LAT ponad rok temu

Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania Kilokalorie Dieta

Mgr Magdalena Borowiec Dietetyk, Wałcz

50 poziom zaufania

Witam,
ze względu na to, że spożywa Pani tak późno obiad można zapotrzebowanie dobowe rozłożyć na 6 posiłków. Śniadanie, II śniadanie, III śniadanie, obiad oraz kolacja. Dzięki temu, że do diety zostanie wprowadzone III śniadanie odstęp czasowy między posiłkami nie będzie zbyt długi, a kaloryczność obiadu można lekko obniżyć kosztem dodatkowego posiłku.

W celu ustalenia odpowiedniego zapotrzebowania, zapraszam na konsultację on-line.

Pozdrawiam,
dietetyk Magdalena Borowiec
https://www.facebook.com/FITamina.92

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam serdecznie
Energetyczność rozłożona na 5 posiłków powinna wyglądać w następujący sposób: Śniadanie-25%, Drugie Śniadanie-10%, Obiad- 25-30%, Podwieczorek-10-15%, Kolacja-25%. Posiłki powinny być systematyczne i w równych odstępach czasu (3-4h).

Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Dr inż. Katarzyna Kowalcze Dietetyk, Warszawa

61 poziom zaufania

Witam, z czego wynika energetyczność diety, którą Pani podaje i jej zmienność? Po jakim czasie zapotrzebowanie energetyczne będzie modyfikowane. Brakuje danych o Pani, więc trudno się odnieść do tej propozycji.
Pozdrawiam
www.dietoterapia.waw.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Rozkład kaloryczny posiłków na diecie 1500-1600 kcal – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
Jakie jest najlepsze ustawienie i ilość posiłków w ciągu dnia? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Dieta redukcyjna a przerwa między posiłkami – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
Ustalenie kaloryczności posiłków podczas odchudzania – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co zjeść na kolację, aby uniknąć podjadania wieczorem? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Procentowe zapotrzebowanie na pokarm – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Pora spożywania kolacji w czasie diety odchudzającej – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
O której godzinie najlepiej jeść kolację? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
O której powinnam jeść kolację na diecie redukcyjnej? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Jaka powinna być przerwa godzinna od kolacji do śniadania na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz

artykuły

Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity

Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk

BRh - charakterystyka, dieta

Okazuje się, że grupa krwi ma duży wpływ na nasze

Senność po jedzeniu - przyczyny i zalecenia. Czy to powód do niepokoju?

Senność po jedzeniu czasem dopada każdego. Czy jes

Rozkład posiłków w diecie redukcyjnej

Witam jestem na diecie redukcyjnej wstaję o 5 chodzę spać 22.oo. Czy mogę zjeść kolację o 20? Jaki powinien być rozkład posiłków w moim przypadku jeśli o 18.30 mam oprzęt wieczorny gdyż prowadzę gospodarstwo rolne.

KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Dieta

Mgr Magdalena Borowiec Dietetyk, Wałcz

50 poziom zaufania

Witam,

najlepiej, aby dobowy jadłospis był rozłożony na 5 posiłków, które w miarę możliwości będą spożywane w podobnych odstępach czasu o stałej porze dnia.

Śniadanie ( bezpośrednio po przebudzeniu) - około 5:00
II Śniadanie - około 9:00
Obiad - około 12:00
Podwieczorek - około 16:00
Kolacja - około 20:00

Kolacja może być zjedzona o godzinie 20:00, ze względu na to, iż powinna być spożyta maksymalnie 2 godziny przed snem, jednak należy pamiętać, aby była lekkostrawna i nie zawierała węglowodanów prostych (występujących np. w owocach).

Zapraszam do polubienia mojego bloga, http://fit-amina.blogspot.com/ na którym znajdzie Pani porady oraz przepisy, które można wykorzystać podczas komponowania posiłków.

Pozdrawiam,
Magdalena Borowiec

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam serdecznie!
Zapotrzebowanie energetyczne zależy m.in. od płci, wieku, wzrostu, masy ciała, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Bez szczegółowych informacji ciężko ustalić prawidłową kaloryczność diety i wskazówki do niej.
Po ogólne wskazówki żywieniowe i przepisy zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Rozkład posiłków na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Godzina kolacji na diecie redukcyjnej – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Spożywanie chleba na kolację w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Odchudzanie a godzina spożywania kolacji – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Jak powinien wyglądać mój rozkład posiłków? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
Jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia? – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak chudnąć i opanować apetyt na słodycze – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
Kiedy powinnam zjeść kolację na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Czas spożywania kolacji na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dobowa kaloryczność na wszystkie posiłki – odpowiada mgr Alicja Skubis

artykuły

Cztery typy ludzi i ich snu

Okazuje się, że ani odpowiednia dieta, wystarczają

Jak przyspieszyć metabolizm? Dieta i ćwiczenia

Jak przyspieszyć metabolizm? To pytanie zadaje sob

"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań

Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Jolanta Kempińska Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Kaloryczne posiłki i problem z przytyciem

Mam 18 lat i ważne tylko 44 kilogramy przy wzroście 160cm Po wyjściu ze szpitala wazylam 39 kilogramów i przytylam przez pół roku jedynie 5 kg , wyglądam tragicznie wszystkie ubrania na mnie wiszą mimo tego ze jem bardzo kaloryczne posiłki nic mi one nie dają co mam zrobić żeby przytyć ? :(

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Dieta na przybór masy

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

Proszę się udać do lekarza. Trzeba przede wszystkim znaleźć przyczynę tak niskiej wagi. U zdrowej osoby kaloryczne posiłki powodują powolny przyrost masy ciała.