Witam serdecznie,
Najlepszym i najskuteczniejszym rozwiązaniem jest połączenie zdrowej diety i aktywności fizycznej. Pisze Pani iż jest osobą zapracowaną jednak proszę znaleźć chwilę czasu na ćwiczenia, które stanowią 30% sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Ważne aby aktywność była systematyczna i sprawiała Pani przyjemność. Najlepiej ćwiczyć od 3do 5 razy w tygodniu. Może Pani skorzystać z pomocy trenera fitness, siłowni lub ćwiczyć w domu. W Internecie znajdzie Pani bardzo wiele zestawów treningowych. Musi Pani dostosować je do własnych możliwości. Powinna Pani zwracać uwagę na prawidłową technikę ćwiczeń aby nie obciążać stawów czy odcinka krzyżowo-lędźwiowego. Osobiście mogę polecić zestawy: Mel B, FitnessBlender, Odchudzanie bez kitów, Be Fit Woman, Fitappy, XHitDaily, Tiffany Rothe.
Jeżeli chodzi o odżywianie to wydaje mi się że źle Pani interpretuje słowo ,,dieta'', ponieważ nie może ona kojarzyć się z głodówką, czymś nieprzyjemnym a stać się zdrowym stylem życia. Powinna Pani nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych które pozostaną już do końca. Cała dieta staje się wtedy bardzo naturalna i nie stwarza problemów a motywację do dalszego działania napędzają wyniki które zobaczy Pani na wadze:)
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pani dzienne zapotrzebowanie energetyczne.
W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową
joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
