Odchudzanie podczas ciąży

Jestem w 7 miesiącu ciąży i strasznie przytylam, mimo że jem lekkie rzeczy i dużo się ruszam. Przed ciążą ważyłam około 44 kg przy zwroście 168. Jak miesiąc temu się ważyłam, to już było 56 kg. Teraz pewnie jest jeszcze więcej i z tego powodu jestem załamana i boję się zważyć. Co powinnam zrobić by schudnąć i żeby dzidziusiowi nie zaszkodzić ?
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu
Lek. Marta Gryszkiewicz
97 poziom zaufania

Powinna Pani odłożyć odchudzanie na po ciąży. Absolutnie nie wolno stosować żadnych suplementów diety, nadmiernego wysiłku fizycznego i diet. 12 kg to jest nic, przy tak niskiej wyjściowej wadze. Organizm jest tak zaprogramowany, że na czas ciąży gromadzi zapasy, ponieważ nie było ich przed ciążą, a są one niezbędne do prawidłowego rozwoju płodu. Próby odchudzania mogą się zakończyć przedwczesnym rozwiązaniem lub powikłaniami dla płodu. Waga płodu, łożyska, wód płodowych i powiększonego mięśnia macicy stanowią znakomitą większość tych 12 kg na plusie.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Osłabienie podczas odchudzania

mam na imie magda mam 18lat uwazam ze mam zbyt grube nogi tzn uda waze 46kg chce bardziej schudnac ale gdy sie odchudzam wtedy czesto jestem oslabiona leci mi krew z nosa.. nawet wpadam w anemie co mam zrobic zebym nie miala takich problemow a schudla
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Witam, przede wszystkim należy ustalić, czy Pani faktycznie potrzebuje odchudzania???Podana masa ciała jest niską, choć nie podaje Pani swojego wzrostu, więc trudno się odnieść do tej wartości.Objawy, które Pani podaje to wyraźny sygnał, ze odchudza się Pani zupełnie bez kontroli, dieta najwyraźniej jest bardzo deficytowa i prowadzi do wyniszczenia Pani organizmu.

W celu ustalenia indywidualnej diety zapraszam na www.dietoterapia.waw.pl

Serdecznie pozdrawiam

0

Witam. Masa ciała równa 46 kg jest niska. Możliwe, że nie potrzebuje Pani diety redukcyjnej. Zachęcam skontaktować się ze specjalistą (dietetyk, psychodietetyk, psycholog) . Po więcej porad żywieniowych zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0

Witam, najważniejsze, aby odżywiała się Pani w zdrowy sposób. Niestety nie napisała Pani jak odżywiała się Pani do tej pory, ani jaki jest Pani wzrost, aby ustalić czy rzeczywiście potrzebuje Pani redukcji masy ciała. Na pewno nie jest wskazane drastyczne obniżanie przyjmowanej energii, ponieważ takie diety mogą osłabiać organizm. Najważniejsze, aby dieta była odpowiednio zbilansowana dostosowana do Pani trybu życia. Powinna Pani skupić się na regularnych posiłkach, zaczynając od śniadania i spożyć je maksymalnie do godziny od wstania. Zrezygnować z pojadania między posiłkami, szczególnie nie wskazane są węglowodany proste w postaci słodyczy. Warto, aby posiłki były urozmaicone. Podstawą naszej diety powinny być węglowodany złożone zawierające błonnik (pieczywo pełnoziarniste i razowe, niełuskany ryż, makarony razowe, otręby). W diecie powinien pojawić się nabiał, jest to doskonałe źródło pełnowartościowego białka, jednak należy wybierać nabiał o obniżonej zawartości tłuszczu. Z tłuszczy powinniśmy wybierać te zdrowe pochodzące z oliwy, oleju, awokado bądź orzechów, unikać natomiast należy tłuszczy widocznych np tłustych mięs bądź tych ukrytych zawartych np. w ciastach, batonach, fast foodach itp. Nasza dieta powinna obfitować w warzywa i owoce. Ostatni posiłek należy spożyć 2-3 h przed pójściem spać. Nie należy zapominać również o aktywności fizycznej. Regularny ruch (gimnastyka, marsze, jazda na rowerze itp.) pomoże spalić niechcianą tkankę tłuszczową, zbuduje mięśnie i dzięki temu wysmukli ciało. W razie ustalenia indywidualnego planu żywieniowego bądź treningowego zapraszam na www.nvit.pl Pozdrawiam, Łasek Natalia

0

Witam.
Przyczyną krwawienia z nosa może być spowodowane brakiem antyoksydantów w organizmie ( zawarte w owocach). Osłabienie podczas diety spowodowane jest jej złym doborem. Dieta musi zawierać warzywa, owoce (szczególnie te które zawierają dużo wit. C), mięso i ryby chude, jogurty naturalne, chude sery i wodę od 1,5 do 2l dziennie, zioła np. lubczyk, majeranek, czarny bez. Jemy od 4-5 razy dziennie.
Proszę też włączyć odpowiednia ćwiczenia na uda.
Pozdrawiam
Julita Krawczyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Witam serdecznie,

Zalecam rezygnacje z herbaty czarnej, a polecam herbatę zieloną oraz czerwoną. Może Pani pić również rożnego rodzaju herbaty ziołowe np mięte pokrzywę, koper włoski, rumianej itp

W razie dodatkowych pytań zachęcam do kontaktu
joanna.wasiluk@o2.pl

Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

0

Witam. Podczas odchudzania zalecałabym herbatę zieloną. Ekstrakt z zielonej herbaty sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej i dlatego wchodzi w skład wielu suplementów diety, które wspomagają odchudzanie. Zdecydowanie lepsze są herbaty liściaste niż te z torebek.
Można również pić herbatę czerwoną, która np. przyśpiesza metabolizm.Trzeba jednak pamiętać, że herbata to nie wszysko - ważne jest racjonalne odżywianie i aktywność fizyczna. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty