Witam.
Pani tryb życia jest nieregularny, dlatego też organizm nie może sobie poradzić z prawidłowym trawieniem i przyswajaniem składników pokarmowych. Powinna Pani postarać się unormować godziny spożywanych posiłków i ich nie omijać.
Pani błędem jest spożywanie zbyt małej liczny posiłków. Każdego dnia powinniśmy jeść 4-5 posiłków, co 2-3 godziny. Wydaje się to dużo, jednak badania wykazały, że jedząc 2-3 posiłki dziennie spożywasz znacznie więcej kalorii, a w jednym posiłku możesz nawet dostarczyć 70% dziennej racji pokarmowej. W tym momencie organizm nie jest w stanie poradzić sobie z tak dużą ilością pożywienia i nie przyswaja składników odżywczych tylko zamienia je w tłuszcz. Warto więc sięgać po pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach.
Regularne spożywanie posiłków, a także odpowiednią podaż płynów (około 2 l wody dziennie) powinny rozwiązać Pani problem z zaparciami. Proszę również zwrócić uwagę na odpowiednią podaż błonnika pokarmowego, którego źródłem są warzywa, owoce, produkty z pełnego ziarna.
Dodatkowe informacje znajdzie Pani w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
Mimo to radzę skonsultować się z dietetykiem, ponieważ ze względu na Pani alergię oraz problemy z trawieniem łatwiej będzie Pani zredukować masę ciała z pomocą specjalisty.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć przy nieregularnym jedzeniu? – odpowiada Mgr Joanna Śledziona
- Zdrowa dieta: odchudzanie brzucha i ud – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Płaski brzuch - czy to jest możliwe? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- W jaki sposób się odchudzać? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak się pozbyć wiszącego brzuszka? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko zrzucić niepotrzebne kilogramy? – odpowiada Dr Anna Brinken
- Nieprawidłowa waga – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Proszę pomóż mi schudnąć – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co powinnam jeść, żeby schudnąć szybko, tanio i efektywnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy pomoże, jeśli się przestawię na jogurty naturalne, warzywa gotowane, owoce, wodę, zieloną i czerwoną herbatę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Operacje bariatryczne - ratunek dla osób cierpiących na otyłość
Wiecznie się odchudzałem, ale gdy tylko udało się
Dziewczyna, która nie je. Jej choroba jest zagadką
Anna ma 29 lat i od 2,5 roku nic nie zjadła i nie
Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić?
Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró