Oddychanie przeponowe a lepsze trawienie
Usłyszałam kiedyś, że oddychanie przeponowe ułatwia trawienie? Nigdy nie korzystałam z pomocy dietetyka, dlatego postanowiłam tu napisać. Co pAństwo o tym sądzą?
Witam
Oddychanie przeponowe z pewnością wpływa pozytywnie na relaksacje skurczu mięśni, dotlenienie organizmu i ogólne uspokojenie, przez co może mieć korzystny wpływ również na trawienie, zwłaszcza u osób narażonych na stres. Nie jest to jednak kluczowy aspekt w procesie trawienia i prawidłowej pracy przewodu pokarmowego.
Rzeczywiście dobry sposób oddychania bardzo pozytywnie wpływa na procesy trawienne w naszym organizmie. Jest to stara technika jogi. Jednak nie da się samym oddychaniem poprawić trawienia jeśli "wrzycamy" do organizmu produkty ciężkostrawne, tłuste to nawet oddychanie przeponowe nam nie pomoże.
Oddychanie przeponowe może pośrednio ułatwiać trawienie. Jeśli oddychamy płytko i nieregularnie to wtedy dostarczamy małe ilości tlenu, a tlen jest potrzebny do efektywnego spalania pokarmów. Warto codziennie poświęcić chociaż 15 minut na relaks i oddychanie przeponowe. Ogólnie polega na głębokim wdechu, podczas którego brzuch ma się unosić i potem powolny wydech ustami- brzuch wraca do pozycji wyjściowej. Zapewniamy sobie tym sposobem dokładne dotlenienie komórek ciała, lepszą pracę serca, odprężenie oraz za poprawę przemiany materii. Prawidłowe oddychanie powinno być tylko dodatkiem do zdrowego stylu życia polegającym na racjonalnym sposobie odżywiania oraz aktywności fizycznej.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść na lepsze trawienie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak długo może się ten lęk utrzymywać? – odpowiada Lek. Wiesław Łuczkowski
- Krzywa przegroda nosowa a zmęczenie – odpowiada Lek. Konstanty Dąbski
- Problem z nabraniem głębokiego oddechu – odpowiada Mgr Katarzyna Schilf
- Jak radzić sobie z nadmiernym stresem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Duszności i problemy z oddychaniem oraz nierówne bicie serca – odpowiada Mgr Kamil Tarnawski
- Zaburzenia oddychania a praca serca – odpowiada Mgr Kamil Tarnawski
- Czy stres ma wpływ na funkcjonowanie człowieka? – odpowiada mgr Anna Zawrzel
- Problemy z oddychaniem a drętwienie rąk – odpowiada Mgr Kamil Tarnawski
- Jak pobudzić trawienie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Oddychanie w czasie porodu - nauka, techniki
Coraz więcej przyszłych matek uczęszcza na zajęcia
Ćwiczenia relaksacyjne - joga, trening Jacobsona, jak się zrelaksować, medytacja, ćwiczenia oddechowe, pranayama, ćwiczenia na relaks
Ćwiczenia relaksacyjne to rodzaj aktywności o różn
Przepona - czym jest, przepuklina, oddychanie
Oddychanie przeponowe ćwiczą kobiety w ciąży i oso