Porady, które pomogą przytyć ok. 5 kg dla 20-latka

Witam, Mam 20 lat, 186cm wzrostu i ważę zaledwie 57kg. Z tego co pamiętam to zawsze byłem taki szczupły. Jem dość dużo lecz nieregularnie, a czasami mam takie dni, że bardzo mało jem. Chciałbym przytyć ok 5kg w krótkim czasie. Jakieś porady?
MĘŻCZYZNA, 20 LAT ponad rok temu
Dietetyka Dieta na przybór masy
Mgr Anna Jachna
Mgr Anna Jachna Dietetyka, Bartoszyce
50 poziom zaufania

Witam,
Aby przytyć powinien Pan wprowadzić regularność spożywania posiłków, 5 posiłków dziennie, co 3-4 godziny o stałych porach, wypijać 2-2,5 l wody. Kaloryczność dobowa diety powinna być o ok. 200 kcal wyższa niż Pana zapotrzebowanie obliczone na wiek, wzrost, aktualną wagę i aktywność fizyczną, o której niestety Pan nie wspomina w pytaniu. Proszę o brakującą informację, a będę mogła odpowiedzieć bardziej dokładnie.
Pozdrawiam, Anna

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę

Czy ciąża bez stosunku jest możliwa? Większość pow

 Od dziecka zmagał się z otyłością. "Nie wiem, jak wyglądam od szyi w dół"

Od dziecka zmagał się z otyłością. "Nie wiem, jak wyglądam od szyi w dół"

Robert Kudelski przyznaje, że wciąż aktywne są w n

 "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

O tym, że osteoporoza to cichy złodziej kości, pon

Popularne tematy

Dieta • Wymienniki węglowodanowe • Dieta antyrakowa • Dania z warzyw • Substancje słodzące • Dieta dla chorych ze stomią • Wegetarianizm i weganizm • Odchudzanie • Żywienie dzieci • Dieta białkowa • Dieta przeciwgrzybicza • Napoje • Diety od A do Z • Dieta na cellulit • Wieprzowina • Barwniki i konserwanty • Dieta dla chorych • Dieta Dukana • Dieta pooperacyjna • Przepisy wegetariańskie • Ćwiczenia fizyczne • Dieta przy atopowym zapaleniu skóry • Dieta w anemii • Grzyby • Dieta w ciąży • Zapiekanki • Tabele kaloryczne • Dieta dla cukrzyków

Artykuły na ten temat

10 zaskakujących sposobów, żeby zajść w ciążę • Od dziecka zmagał się z otyłością. "Nie wiem, jak wyglądam od szyi w dół" • "Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze" • Tyle kroków trzeba zrobić, by spalić pączka. Zaskoczony? • Pięć rzeczy, które najbardziej szkodzą wątrobie • Zjadłam 3 pączki i zmierzyłam cukier. Było zaskoczenie • Hormony a otyłość • Pogarda i brak współpracy - z tym spotykają się studenci medycyny na praktykach • "Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS • Tak polscy kardiolodzy dbają o serce. Tej rzeczy unikają jak ognia

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Jak poradzić sobie z dolegliwościami ze strony jelit? • Czy można tak łączyć witaminę B6? • Czy taki poziom lipoproteiny jest bardzo duży? • Jakich grzybów nie mogę jeść przy dnie moczanowej? • Czy to może mieć związek z zaburzeniami metabolicznymi? • Czy takie problemy mogą mieć związek z wymiotami? • Jak poradzić sobie z tymi poblemami? • Czy ten wynik gastroskopii jest bardzo zły? • Jak powinna wyglądać dieta przy lipodemii? • Jaką suplementację może stosować osoba z kamieniem nerkowym?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy