Poziom witaminy B12 u wegetarianki

Moje pytanie dotyczy poziomu witaminy B 12 w organizmie. Od roku jestem wegetarianką. W mojej diecie nie ma mięsa. Jem natomiast ryby. Oprócz tego jaja, sery i mleko, ale tylko zakwaszone. Jogurty, kefiry, czy maślanką. Nie piję alkoholu, nie palę papierosów, uprawiam delikatny sport.Mam 55 lata. W zeszłym tygodniu zrobiłam badania laboratoryjne na obecność wit. B12. Wynik. Czyli,cyt. :Wit.B12 (ICD-9:083),met.CLIA 179,60 pg/ml Jak mam go poprawić? Łykać suplementy? I ile?

KOBIETA, 55 LAT ponad rok temu

Interna Dietetyka Witaminy z grupy B Mięso Ryby i owoce morza Mleko Sport Dieta

Dr Krystyna Pogoń Dietetyk, Kraków

78 poziom zaufania

Mogłabym Panią namawiać na próby takiego zbilansowania diety, żeby dostarczyć witaminę z pożywieniem. Efekt takiego postępowania nie jest jednak pewny, dodatkowo z wiekiem obniża się zdolność do wchłania witamin z przewodu pokarmowego i pomimo ich prawidłowej podaży w diecie uzyskuje się nieprawidłowe wyniki podczas badań wysycenia. Sugeruje stosowanie suplementacji za pomocą środków farmakologicznych. Żeby nie podawać na trwałe zbyt dużych ilości polecam nie przyjmować zalecanej dawki codziennie, a w systemie raz na 2-3 dni.

dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś Dietetyk, Kraków

67 poziom zaufania

Warto wprowadzić suplementacje. Z produktów naturalnych ciężko będzie Pani pokryć odpowiednie zapotrzebowanie.

Mgr Monika Konieczna Dietetyk, Grodków

63 poziom zaufania

Witam również uważam że warto wprowadzić suplementacje. Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Poziom witaminy B12 w badaniu u wegetarianki – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
Suplementacja witaminami B12 i C – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Witamina C a suplementacja witaminy B12 – odpowiada Mgr inż. Małgorzata Jezierska
Wskazania do suplementacji witaminy B12 u wegetarianki – odpowiada Ewa Kozłowska
Czy poziom witaminy B12 jest prawidłowy? – odpowiada Lekarz chorób wewnętrznych Łukasz Wroński
Czy witaminę B12 należy suplementować? – odpowiada Mgr inż. Maria Jagiełło
Osłabienie, drętwienie mięśni a niedobór witaminy B12 – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
Suplementacja witaminy B12 przy diecie wegańskiej – odpowiada Mgr Adrian Wygrabek
Dlaczego dziecko ma wysoki poziom witaminy B12? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Zażywanie żelaza i witaminy B12 przez długodystansowego biegacza – odpowiada mgr Anna Kołdon

Poziom witaminy B12 u wegetarianki

artykuły

Niedobór witaminy B12. Kto jest najbardziej zagrożony i jak się chronić?

Witamina kluczowa dla mózgu. Niedobór sprzyja demencji i pogorszeniu funkcji poznawczych

Choroba Addisona-Biermera (anemia złośliwa) - przyczyny, objawy, leczenie

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji