Witam,
Na początku chciałam zaznaczyć, że mówimy o sztucznym produkcie, więc mimo wszystko nie jesteśmy w stanie określić, jak będzie on wchłaniany w naszym organizmie.
Według norm powinien Pan spożywać 2,4 mikrograma na dobę.
Źródła w diecie wegetariańskiej witaminy B12 to:
- wzbogacone mleko sojowe, pasta do smarowania Marmite.
Teraz pytanie z mojej strony czy wykluczył Pan również jajka i mleko? Bo jeśli nie to nie jest Pan tak bardzo zagrożony niedoborem witaminy B12.
Warto określić poziom witaminy B12 w badaniach, zwrócić uwagę na źródła w diecie, uzupełnić i ponownie powtórzyć badanie. Wtedy pomyśleć o suplementacji.
Co do producentów najlepiej skontaktować się z dobrym aptekarzem w celu ustalenia najczęściej wybieranego suplementu.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Zalecane ciężarnym i osobom, które unikają mięsa w
Aby każdy organizm mógł funkcjonować, potrzebna je
Choroba Addisona-Biermera, inaczej niedokrwistość
